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发布的菜谱 (4)

• 无油咖啡葡萄干吐司

  2.9万 223

• 
  
  无奶油低脂健康珍珠奶茶爆浆蛋糕卷

  5.7万 294

• 独家秘制研究多年的老式酸面包

  15.1万 784

发布的笔记 (39)

• 葱香肉松吐司😋 175
• 杜坎21天。今天体重没有变化。没事，不着急，不到一公斤了，下个蛋白日就减掉了哈哈。。早餐燕麦麸蛋糕版提拉米苏。蛋糕浸黑咖啡，中间夹层是自制脱脂无糖酸奶。。真的减肥可以吃的很好😄 132
• 杜坎减肥第20天。燕麦麸蛋糕。今天体重又下降了1斤。现在50.9。目标50终止。加油😡 171
• 杜坎第19天。今天体重减轻1.2公斤。离目标还有1.9公斤😄我发现我爱上了这种减肥方法。一种享受的减肥方法😋昨天给自己做了3款酱，图三是番茄蒜蓉辣酱，用番茄熬了6个小时后，加上蒜末，姜末，红辣椒粉，赤藓糖醇，盐。超级像小时候妈妈熬的那种酸辣椒。人间美味啊！图四是熬了6小时的番茄酱。6斤番茄熬6小时，就这么一点点，可见外面卖的番茄酱的真实性😰，图5是黄豆酱，准备中午蒸鱼用。全部无糖无油无碳水😂什么都 176
• 全麦饼底披萨🍕全程自制，饼底，酱料。超级美味哈哈。。需要教程的可以点赞留言，我晚上整理个教程发出来😏很感谢大家的关关注和支持，嘿嘿 172
• 无糖无油肉松！杜坎期间吃最适合，好吃低卡，关键是出绒啦哈哈，好吃😋 175
• 杜坎第18天。又经过5的纯蛋白日，体重只轻了500克。但是我还是不想放弃，感觉这个应该是**期吧。我想今天开始加大运动量。昨天自己做了无糖无油肉松，为了自己在杜坎期间饮食丰富点，大早上给自己做了燕麦麸肉松蛋糕。昨天突然看书发现缓效期可以吃南瓜，高兴的不得了，最爱南瓜，还能当主食，这样真的不用多受罪了😀😀 159
• 杜坎第17天。燕麦麸蛋糕，黑咖啡。最后一天蛋白日，明天进入蛋蔬日。本来已经打退堂鼓的内心今天又被新体重振奋了😄今天体重52.7。比昨天轻400克。本来昨天特别难受，今天一下子都好了哈哈！不过这次体重不是偶然。前天体重不降，我以为是我吃的太多，所以每顿减少饭量，早上称体重，瘦了300克。但是难受了两天，也因此差点在昨天下午放弃。。昨天晚上想起来杜坎医生书里提到的这些30分钟步行。我每天运动都不是步行 177

收藏的菜谱 (200)

• 脆皮南瓜饼 | 低脂软糯，做法巨简单

  1236.4万 12.6万

• 半熟芝士版蓝莓重芝士蛋糕

  21.2万 2842

• 半熟芝士蛋糕

  504.1万 2.3万

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