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“【消夏粥】怎么吃都不长肉，三”的相关菜谱
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小三鲜营养粥（早晚粥）大米,虾米,紫菜,豆腐皮,鸡蛋,香菜、葱,盐、鸡精、孜然粉,陈醋、老抽、香油
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红三剁，这样的菜配三碗米饭都不够猪里脊肉（我这里用的直接是肉馅）,青红椒适量（怕辣用柿子椒，不怕辣的用美人椒咯）,番茄两个,姜,葱,蒜
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低卡掉秤饼连吃三天都不腻‼️鸡蛋,菠菜,口蘑,芝士,火腿
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低卡掉秤饼｜连吃三天都不腻菠菜,鸡蛋,口蘑,芝士,火腿片
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#巨下饭的家常菜#黄金孜然炒饭，连吃三碗都不够火腿,鸡蛋黄,土豆,盐,生抽,孜然粉,葱花,剩米饭
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汤汁都不剩的三杯鸡鸡,姜,蒜,生抽,黄酒,麻油,九层塔
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三红养生粥红豆,红枣,红糖,小米,薏仁
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蔬菜三鲜粥大米,香菇,木耳,火腿肠,小白菜
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三黑四红粥黑米,黑豆,糯米,花生,红豆,黑芝麻,红枣,枸杞,清水,牛奶,红糖
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红米三色粥红米,大米,小米,玉米渣
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海鲜三鲜粥鱿鱼干、瑶柱、沙虫、大米、水、花生油、蚝油、姜、葱、生抽、蚝油、盐、料酒
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芋头三鲜粥芋头,大米,前腿肉,胡萝卜,洋葱,香芹,干香菇,干虾皮,盐,植物油,清水
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三红补气健脾粥若羌小红枣,枸杞,古法新疆红糖,龙眼干,新鲜百合,自家种的稻米
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不长肉的开胃千张千张,酱油,蒜头,指天椒
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不长肉香草酸汤火锅鸡肉,青笋,土豆,油豆腐,番茄,白菜,香草酸汤底料,姜、蒜
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好吃又不长肉的甜点——龟苓膏龟苓膏粉,清水,赤藓糖醇（可用其他零卡糖代替）,脱脂牛奶
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汉族特色糕点——消夏解暑绿豆糕绿豆,色拉油,蜂蜜,冰糖,糖桂花
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#尽享安心亲子食刻#好吃不长肉的肉末煎豆腐老豆腐,猪肉,蒜末,生抽,橄榄油,盐,清水
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