“健身减脂餐”的相关菜谱

红薯,鸡蛋,全麦粉,黑芝麻,代糖

琪啦A梦

蒜末、葱花、辣椒粉、白芝麻,2勺生抽、1勺陈醋，少许盐和几粒白砂糖,黄瓜,西兰花,鸡蛋,虾仁

杰桑家常菜食堂

柠檬,西蓝花,白糖,美味鲜,蚝油,香醋,熟芝麻,料酒,活虾,小鱿鱼,金针菇,香菇

乐乐妈咪爱美食

牛肉,洋葱,蚝油

爽子饭记

第一天 早餐：鸡蛋、黑豆浆、苹果， 午餐：玉米、苦瓜煎蛋、基围虾 晚餐：牛排、空心菜、鸡蛋 第二天 早餐：苹果、鸡蛋、牛奶 午餐：玉米、猪扒、鸡肉、白菜5晚餐：鱼、粉、青菜、无糖绿豆番薯水 第三天 早餐：瘦肉丸、香蕉、牛奶 午餐：猪红、猪扒、鸡蛋、紫菜蛋炒饭 晚餐：猪扒、瘦肉枸杞汤 第四天 早餐：豆腐、番薯叶、马鲛鱼 午餐：黑糯玉米、葡萄、麦菜，猪尾巴 晚餐：猪扒、油菜心、烧麦、圣女果 第五天 早餐：水豆腐，马鲛鱼 午餐：玉米、豆角、豉油鸡 晚餐：扇骨

好有食玉

鸡胸肉,胡萝卜,洋葱,彩椒,甜玉米粒,生菜,料酒,味极鲜酱油,盐,玉米淀粉,水果和坚果

沙小囡

鸡蛋,土司,海苔紫菜,酸奶,圣女果,土豆,黄瓜

邹鳳私房厨

全麦卷饼,鸡肉,西兰花,青豆,山药

奎祺高祺

主食碳水,优质蛋白,蔬菜/水果

咕噜酱gugu

——— 猪肉腌料 ———,猪肉,生抽,料酒,玉米淀粉,香油,剁碎的姜,——— 炒 蛋 ———,鸡蛋,料酒,油,盐,——— 其 他 ———,油,葱切段,黄瓜切片,泡发的黑木耳,生抽,蚝油,水,盐

亽食cheecee

牛排,西兰花,胡萝卜,紫薯,南瓜

师范院校毕业被主持耽误了的厨子

菜1：随便哪种，喜欢的,菜2：随便哪种，喜欢的,鸡蛋：中等大小,食用油,盐,芝士粉／面粉

爱健身的猴子豆

鸡胸肉,牛油果,胡萝卜,甜玉米粒,芹菜,圣女果,生菜,姜,盐,料酒,味极鲜酱油,椒盐或黑胡椒

沙小囡

彩色糙米,水煮鸡蛋,红椒,青椒,木耳,干小香菇,娃娃菜叶,植物油,盐,黑胡椒,葱

料理小兔子

基围虾,玉米,豌豆,青菜,油,盐,酱油

加油刘小厨

土豆,虾,玉米

邹鳳私房厨

火龙果,生菜,鸡腿,红萝卜,玉米,鸡蛋,培煎芝麻味沙拉

邹鳳私房厨

鸡肉,胡萝卜,六红米粥,山药

奎祺高祺