“减脂瘦身餐”的相关菜谱

黑米,大米,苦瓜,水浸金枪鱼,鸡蛋,虾仁,手磨黑胡椒,盐

多多9244

鸡腿,三文鱼,贝贝南瓜,生菜,胡萝卜丝,饼皮,#腌鸡腿调料#,生抽,老抽,孜然粉,姜片,黑胡椒碎,料酒

Queen_Chow

鸡胸肉,黑胡椒,豆腐皮,芦笋，青菜，紫甘蓝,鸡腿,糙米饭

要健身的小微微

黑土豆,紫薯,南瓜,猕猴桃

多多9244

鸡脯肉,香菇,青菜,黑米白米

晚风缄默

鸡蛋,盐,凉白开,虾,金针菇,西兰花,豆芽,蒿子杆

小布丁de妈咪

虾,苹果,黄花,豌豆

脑袋很飞的味蕾家

嫩豆腐,葱、蒜,盐、豆油,虾,胡萝卜,菠菜,鸡蛋

牛库古丽

燕麦片,卡乐比水果麦片,蔓越莓,食盐,土鸡蛋

艺无涯

海苔片,耗油,蜂蜜,生抽

圣贤皆寂寞

肉糜,姜末,蚝油,盐,蛋清,淀粉,料酒,莲藕,生抽,香油,金龙鱼橄榄调和油25%,葱末

完美辰辰

南瓜,牛奶,糯米粉,代糖

花儿的美食厨房

水发木耳,海带,花生米,面筋,干豆腐皮,京遥胡辣汤料,葱花

柒月厨房

红豆,花生,薏米

四小姐每天都要开心哦

第一天 早餐：鸡蛋、黑豆浆、苹果， 午餐：玉米、苦瓜煎蛋、基围虾 晚餐：牛排、空心菜、鸡蛋 第二天 早餐：苹果、鸡蛋、牛奶 午餐：玉米、猪扒、鸡肉、白菜5晚餐：鱼、粉、青菜、无糖绿豆番薯水 第三天 早餐：瘦肉丸、香蕉、牛奶 午餐：猪红、猪扒、鸡蛋、紫菜蛋炒饭 晚餐：猪扒、瘦肉枸杞汤 第四天 早餐：豆腐、番薯叶、马鲛鱼 午餐：黑糯玉米、葡萄、麦菜，猪尾巴 晚餐：猪扒、油菜心、烧麦、圣女果 第五天 早餐：水豆腐，马鲛鱼 午餐：玉米、豆角、豉油鸡 晚餐：扇骨

好有食玉

蒜末、葱花、辣椒粉、白芝麻,2勺生抽、1勺陈醋，少许盐和几粒白砂糖,黄瓜,西兰花,鸡蛋,虾仁

杰桑家常菜食堂

菠菜,虾仁,胡萝卜,盐,耗油,鸡精,香油,橄榄油,葱,细玉米面

茂蕾

主餐,虾,鸡蛋,水果,玉米,酱牛肉,午餐肉,果汁,黄瓜,芹菜,苹果

月月的妈5

菠菜,秋葵,魔芋丝,金针菇,盐小米辣,珍选捞汁,醋

兰菊爱美食

熟鸡蛋,各种蔬菜,味好美香甜味沙拉酱,味好美焙煎芝麻风味沙拉汁,黑胡椒碎,盐,紫苏油

小曦厨娘