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“吃鱼吃肉不如吃这菜营养全面高蛋白”的相关菜谱
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高蛋白隔夜燕麦碗即食燕麦,牛奶/水,奇亚籽（可选）,蛋白粉
5分
高蛋白鸡肉干鸡胸肉,八角，香叶，花椒,生姜，葱，蒜,料酒,生抽，白胡椒，黑胡椒
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鹰嘴豆罗宋汤（低脂高蛋白）鹰嘴豆,番茄,番茄酱,洋葱,水,盐,山茶油,黑胡椒粉,胡萝卜
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吃货减肥餐：高蛋白低脂香烤三文鱼三文鱼（带皮）,鸡蛋 （58g）,奶油奶酪
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#甜粽VS咸粽，你是哪一党？#仿佛在吃肉的素菜：大豆拉丝蛋白大豆拉丝蛋白(干）,木耳（干）,白菜,杂粮,淀粉,油,蚝油,生抽,老抽,糖,盐
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营养够全面的甜菜根多彩拌饭红豆,豌豆,燕麦米,黄小米,甜菜根,糙米,红花生
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快手餐｜【煲仔饭】只需三步！营养全面！腊肠,生菜,米
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营养全面的早餐-煎蛋三明治番茄,黄瓜,生菜,土司,鸡蛋,马苏里拉芝士
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#春日时令，美味尝鲜# 春季，记得多给孩子吃这菜补钙益智名扬湖海大号虾,马苏里拉奶酪丝,土豆,大蒜,盐味黄油
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#丘比小能手料理课堂#金枪鱼三明治 孩子们的高蛋白营养早餐吐司片,丘比蛋黄沙拉酱,金枪鱼罐头,鸡蛋,黑胡椒粉,海盐,生菜
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#寻味外婆乡 香满中秋宴#菠菜烧豆腐高钙高蛋白家常菜老豆腐,菠菜,大蒜,白胡椒粉,盐,白糖,外婆乡小榨菜籽油
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低脂高蛋白硬菜—蛤蜊炒鸡架鸡架,辣椒,土豆,蛤蜊,生抽,耗油,油,蒜,葱,姜,干辣椒,花椒,八角
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（低卡高蛋白）低卡裙带菜拌牛肉牛肉,香菜,生抽,料酒,山茶油,鲜菇粉,蒜末,小米辣,辣椒面,芝麻,高山盐
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三文鱼面条小方，面条还可以这样吃，营养全面，可以当点心吃的主鸡蛋,手工果蔬面,三文鱼松/三文鱼肉
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#中小学生营养餐#优质碳水+高蛋白的营养早餐｜蟹柳滑蛋烤南瓜蟹柳,鸡蛋,牛奶,盐,胡椒粉,欧芹碎,黄油,贝贝南瓜,葱
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【腊肉两吃】这菜红配绿，谁吃谁服气！腊肉豌豆饭：,腊肉,新鲜豌豆,糯米,花椒,白砂糖,腊肉烧豌豆：,腊肉,新鲜豌豆,生姜,白砂糖,水淀粉
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我的健康家常菜：低脂高蛋白蒸豆腐嫩豆腐,生抽,蚝油,蒜蓉,葱花,小米辣
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#一学就会快手菜#香肠蔬菜蛋饼，高蛋白能量快手菜鸡蛋,牛奶,鸡肉肠,青椒,圣女果,芦笋
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#流感季饮食攻略#用营养的高蛋白击败流感～红枣鸡肉蒸南瓜红枣,鸡胸肉,南瓜,葱姜蒜,料酒,酱油,盐,白糖,鸡汁,胡椒粉
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