吃货继续减肥中：完美有机早餐

1.9万 浏览 284 收藏
收藏
辛西娅的季差美食
辛西娅的季差美食
＋ 关注

健康有机的原材料，美味的组合。在简单快速的同时，营养美容，帮助脂肪燃烧。在过去的5周中，吃货成功的减掉了4kg，但是离目标还有10kg.除了控制每餐摄入的热量外，每天1个小时的有氧运动也是非常必要的。我的腹肌快要出现了。

吃货继续减肥中：完美有机早餐的用料

有机燕麦（生） 1杯 蜂蜜 1茶匙
香蕉 1根 牛奶 1杯
盐 一点点 水 2杯

吃货继续减肥中：完美有机早餐的做法

吃货继续减肥中：完美有机早餐的做法图解1

步骤1

首先是完美的燕麦粥。我选用的是有机生燕麦，比速食燕麦更有嚼劲，更富含膳食纤维。而且不会因为泡久了变成浆糊。煮燕麦粥只需要4分钟。我是每次煮好一锅，可以分5次吃完。煮好的燕麦粥储存在保鲜盒中，每次舀出一大勺，混合在温热的牛奶中，好吃又方便。不过要注意，冷藏的燕麦粥会凝固，需要用勺子稍微弄散。
吃货继续减肥中：完美有机早餐的做法图解2

步骤2

燕麦和水的比例是1：2.将冷水和燕麦倒进小锅里，放上盐，用大火煮开后，转小火煮稠。在煮的过程中不断用木勺搅拌。我也不知道为什么要放盐，传统的煮法就是要放盐，不过确实比不放盐的味道更好。我估计是提味的作用吧。

步骤3

牛奶和蜂蜜都是不能经历高温的，所以在煮的过程中不能放这两样。要在煮好后，再将牛奶和蜂蜜放进碗中。可以根据自己的爱好调整燕麦粥的浓稠程度。我不爱吃稠粥，牛奶会加的比较多一点。这一锅的燕麦粥我会分5次吃完。我一定会用温热的牛奶，但这是个人爱好，不是必要条件。

步骤4

在碗中加入燕麦粥，加入牛奶，搅拌均匀。加入一根香蕉，淋上蜂蜜。这就是我完美的有机早餐。牛奶和香蕉的组合被证实有效促进钙质吸收，还能润肠。燕麦和蜂蜜的好处就不用我多说了。
吃货继续减肥中：完美有机早餐的做法图解5

步骤5

这是我用的有机燕麦。
吃货继续减肥中：完美有机早餐的做法图解6

步骤6

我的有机蜂蜜。这款白苜蓿蜜是我目前吃过的最好吃的蜂蜜，非常creamy，silky的口感，满口的蜜香。甜度适中。
吃货继续减肥中：完美有机早餐的做法图解7

步骤7

升级版，香梨核桃牛奶燕麦粥。

吃货继续减肥中：完美有机早餐的烹饪技巧

最完美的燕麦粥煮好后应该是粘稠的，但是可以根据个人爱好，在加牛奶的过程中调整浓稠程度。不过不爱牛奶的人就自己调整了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-02-06

©本菜谱的做法由 辛西娅的季差美食 编写，未经授权不得转载

吃货继续减肥中：完美有机早餐的其他做法更多

上传我做的这道菜

吃货继续减肥中：完美有机早餐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 吃货继续减肥中：完美有机早餐

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 吃货继续减肥中：完美有机早餐的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活