29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹

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米斯凯特
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减肥最大的矛盾：想吃和不能吃。莲子银耳百合羹刚好可以满足吃的需求，超低热量饱腹了长肉，还对皮肤好好，身体好好

29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹的用料

银耳 一朵 百合 一小把
莲子 一小把 水 适量

29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹的做法

29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹的做法图解1

步骤1

太简单到不用拍步骤图。银耳、莲子、百合洗一下，分别用冷水泡三小时。银耳去蒂，用刀切的碎一点，可以更好的出胶质。
29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹的做法图解2

步骤2

切碎的银耳、莲子、百合和4倍的水放入电压力锅胆里，“熬粥”档位，直到做好为止，再焖30分钟再开盖子。不着急的可以用预约功能，可以更好出胶。

29大卡的减肥代餐：银耳莲子百合羹的烹饪技巧

银耳建议买整朵的，微黄为好，太白了怀疑被处理过。莲子买取芯的，百合以兰州龙牙百合为好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-02-22

©本菜谱的做法由 米斯凯特 编写，未经授权不得转载

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