【超超超低卡】全麦烤鸡胸迷你汉堡

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团哥哥永不弃疗_
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早上一大早起来，总是贼饿还感觉吃不下啥，花5分钟做俩小汉堡吃，低卡、饱腹感强还清淡可口。一个小汉堡也就80大卡左右，一顿早餐吃两个，再佐些蔬菜水果，喝杯咖啡或者自制脱脂无糖酸奶，一共摄入300大卡左右，营养成分也贼丰富，简单满足又幸福美好。

迷你汉堡的用料

全麦面包 10g*2 鸡蛋 1个
鸡小胸 30g 生菜 2片
西兰花 50g 胡萝卜 10g
盐 黑胡椒
番茄酱

迷你汉堡的做法

【超超超低卡】全麦烤鸡胸迷你汉堡#急速早餐#的做法图解1

步骤1

准备原材料！！！
【超超超低卡】全麦烤鸡胸迷你汉堡#急速早餐#的做法图解2

步骤2

鸡蛋、鸡胸上电饼铛煎，撒盐、黑胡椒调味。全麦面包从中间切开，因为我喜欢吃表面脆一些的，麦香味儿会更浓，所以也上锅煎了下。因为电饼铛是有不粘涂层，宝宝没放油。
【超超超低卡】全麦烤鸡胸迷你汉堡#急速早餐#的做法图解3

步骤3

煎好的鸡蛋、鸡胸稍微改刀成和面包差不多大的块儿，分两份。全麦面包抹点番茄酱。
【超超超低卡】全麦烤鸡胸迷你汉堡#急速早餐#的做法图解4

步骤4

组装小汉堡，用牙签儿插上，自选佐食一些心仪的蔬菜水果，开动！

迷你汉堡的烹饪技巧

酱料可以自选啊，反正我从来不用沙拉酱，毕竟热量是番茄酱6倍。如果不需要控制热量的cheese啊bacon啊随便加一加会更好吃哈哈哈！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-01

©本菜谱的做法由 团哥哥永不弃疗_ 编写，未经授权不得转载

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