二.减脂期低热量主食之红豆山药

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快速的滑子菇很啰里啰嗦
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铁棍山药富含丰富的蛋白质，维生素和多种氨基酸与矿物质，既能补脾肺肾之气，又能滋养脾肺肾之阴，为气阴双补之珍品。红豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，减脂瘦身等！

二.减脂期低热量主食之红豆山药的用料

铁杆山药 1根 红豆 5g
米饭 2-3勺

二.减脂期低热量主食之红豆山药的做法

二.减脂期低热量主食之红豆山药的做法图解1

步骤1

铁杆山药带一次性手套捏到细腻，加熟红豆，米饭一起捏到均匀
二.减脂期低热量主食之红豆山药的做法图解2

步骤2

可以用慕斯的模具，做布丁，巧克力的硅胶模具都可以，我用的是煎鸡蛋的，也可以不用模具做造型！o(*￣▽￣*)o
二.减脂期低热量主食之红豆山药的做法图解3

步骤3

撒上椰蓉也可以不用，如果觉得不甜可以加点蜂蜜淋在最上面，我用的是草莓汁！

二.减脂期低热量主食之红豆山药的烹饪技巧

米饭和红豆可自行加减量！如果想多做点加量就行
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-02

©本菜谱的做法由 快速的滑子菇很啰里啰嗦 编写，未经授权不得转载

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