蜂蜜香蒜煎鸡扒

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最近在减肥，所以就研究鸡肉的各种吃法，这个煎鸡扒不油腻，不太甜，很健康。

蜂蜜香蒜煎鸡扒的用料

鸡胸肉 1块 黑胡椒粉 适量
盐 适量 大蒜 5瓣
蜂蜜 3勺 食用油 适量

蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法

蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法图解1

步骤1

鸡胸肉一块化开。
蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法图解2

步骤2

剔去筋膜，洗净，用厨房纸巾吸干水份。
蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法图解3

步骤3

两面儿都撒上盐和黑胡椒粉，用手按压一下。
蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法图解4

步骤4

蒜末，蜂蜜，少许食用油放一起搅拌均匀。
蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法图解5

步骤5

均匀的涂抹在鸡肉两面儿。
蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法图解6

步骤6

用保鲜膜覆盖放在冰箱冷藏两小时。
蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法图解7

步骤7

平锅内放少量油，把鸡肉从腌料里沥出，放入锅中煎至两面金黄，筷子能轻松穿透即可。
蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法图解8

步骤8

将腌料放入锅中烧开，浇在鸡肉上。
蜂蜜香蒜煎鸡扒的做法图解9

步骤9

成品图，开吃~

蜂蜜香蒜煎鸡扒的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-17

©本菜谱的做法由 DarkQueen_ 编写，未经授权不得转载

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