60大卡减肥餐——微波炉版金枪鱼土豆沙拉

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米斯凯特
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减脂增肌期间，各种饮食控制，吃少了就会过度掉体重、体脂是减了，肌肉也减了。吃多了也增脂。对于上班族，快手简单才是王道。

金枪鱼土豆沙拉的用料

金枪鱼罐头（泉水浸） 55g 土豆 200g
番茄 95g 番茄酱 5g
盐 1g 酸黄瓜 15g
黑胡椒碎 少许

金枪鱼土豆沙拉的做法

60大卡减肥餐——微波炉版金枪鱼土豆沙拉的做法图解1

步骤1

很简单：土豆去皮切小丁，放在玻璃饭盒中盖保鲜膜，大火5-8分钟，熟了就行。取出待用。番茄一个，去皮切碎。酸黄瓜切碎。
60大卡减肥餐——微波炉版金枪鱼土豆沙拉的做法图解2

步骤2

土豆用勺背或者叉子碾成泥，加入番茄碎、盐，拌匀后再用微波炉加热1-1.5分钟，取出后再拌一下，加入酸黄瓜碎、金枪鱼肉、番茄酱，拌匀，吃之前撒一点黑胡椒碎就好了。这道菜60大卡／百克。

金枪鱼土豆沙拉的烹饪技巧

番茄去皮，开水烫或煮一下最简单。如果有软皮刀，能直接削皮就更简单了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-04-09

©本菜谱的做法由 米斯凯特 编写，未经授权不得转载

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