有了这道土豆泥，不怕宝宝不爱吃饭

有了这道土豆泥，不怕宝宝不爱吃饭

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营养师蓝冰滢
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土豆的好处不用多说我们都知道。 土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的4倍左右，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，除此之外，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。并且也是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效。 所以土豆君深的妹子们的喜爱啊。那么今天这道意式土豆泥，不仅满足了减肥的妹子们还有不喜欢吃饭的宝宝。有了他们妈妈再也不用愁啦。

土豆泥的用料

土豆 两个 西红柿 一个
胡萝卜 30g 洋葱 30g
牛奶 适量 肉馅 50g
芝士 30g 番茄酱 适量
盐 适量 黑胡椒 适量
红糖 适量

土豆泥的做法

有了这道土豆泥，不怕宝宝不爱吃饭的做法图解1

步骤1

土豆切块，放到袋子里，放入微波炉加热五分钟
有了这道土豆泥，不怕宝宝不爱吃饭的做法图解2

步骤2

西红柿、洋葱、胡萝卜切丁
有了这道土豆泥，不怕宝宝不爱吃饭的做法图解3

步骤3

锅烧热放入油，下入肉馅，切好的蔬菜丁，放入盐，黑胡椒，红糖翻炒均匀盛出备用
有了这道土豆泥，不怕宝宝不爱吃饭的做法图解4

步骤4

微波好的土豆打成泥，放入黑胡椒和牛奶搅拌均匀
有了这道土豆泥，不怕宝宝不爱吃饭的做法图解5

步骤5

一层土豆泥一层肉馅交叉铺入碗中，铺满上面放上芝士，230°烤箱烤五分钟

土豆泥的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-21

©本菜谱的做法由 营养师蓝冰滢 编写，未经授权不得转载

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