鸡胸肉酸奶沙拉

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唐小厨是懒厨
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最近两周进行了三日轻断食法，体重减轻后，一吃饭又涨上去了，都说鸡胸肉减肥最好，这对我食肉族最好啦，加上夏天来了，凉凉酸酸，正对胃口。下面就开始啦～

鸡胸肉酸奶沙拉的用料

生菜 100g 黄瓜 75g
西红柿 100g 鸡胸肉 50g
橄榄油 黑胡椒
盐 柠檬
脱水低脂酸奶

鸡胸肉酸奶沙拉的做法

鸡胸肉酸奶沙拉的做法图解1

步骤1

超市买来鸡胸肉整块很厚，直接烹饪不好熟也没法入味，我把它片成片，提前至少4小时使用橄榄油、盐、黑胡椒对鸡胸肉片进行腌制，味道好香！
鸡胸肉酸奶沙拉的做法图解2

步骤2

不粘锅少许橄榄油煎至两面金黄即可，偷偷吃一片，好满足！
鸡胸肉酸奶沙拉的做法图解3

步骤3

各种蔬菜处理后，撒少许盐、黑胡椒，橄榄油后拌匀，煎好的鸡胸肉切成和蔬菜差不多大小！
鸡胸肉酸奶沙拉的做法图解4

步骤4

把柠檬切片，或根据个人口味直接挤汁，放上一勺脱水低脂酸奶就完成了！吼吼，美味可口的减肥沙拉大功告成了！关于这酸奶是我自己自己做的，去超市购买低脂牛奶后在家用酸奶机自己制作的，不能添加糖或蜂蜜，不然热量还是很高的，想让酸奶更浓郁所以我自己进行了脱水处理，感兴趣的可以去*度上搜索脱水酸奶的制作方法！

鸡胸肉酸奶沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-06-04

©本菜谱的做法由 唐小厨是懒厨 编写，未经授权不得转载

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