素颜的美丽-缤纷拌米饭

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脑洞大开的拌米饭：人过四十，头上就开始有白头发了，想着多吃黑色食物才能养发，于是试着做黑豆饭，不料黑豆和饭同煮还是很硬的。那怎样做才方便好吃好看呢？参考老外的吃法，设计了这款缤纷拌米饭，既营养健康又美味漂亮，可以直接吃也可当寻常配饭。 黑豆饭有补肾，美容养颜，预防便秘等功效。黑豆，又名乌豆，内含丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。中医认为，其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。

拌米饭的用料

长米 350g 鸡汤 适量
黑豆 60g 玉米粒 50g
葱 10g 西红柿 1个
盐 适量 酸橙汁 15ml

拌米饭的做法

素颜的美丽-缤纷拌米饭#福临门创意米厨#的做法图解1

步骤1

用长米这样饭粒分明，倒入适量的鸡汤按正常煮饭
素颜的美丽-缤纷拌米饭#福临门创意米厨#的做法图解2

步骤2

黑豆加入少量的水放入高压锅，煮25分钟-30分钟，煮至豆烂但形不散
素颜的美丽-缤纷拌米饭#福临门创意米厨#的做法图解3

步骤3

锅里放水煮开放入玉米粒焯熟
素颜的美丽-缤纷拌米饭#福临门创意米厨#的做法图解4

步骤4

酸橙挤汁，西红柿去芯切粒
素颜的美丽-缤纷拌米饭#福临门创意米厨#的做法图解5

步骤5

把煮好的米饭放入大容器搅散
素颜的美丽-缤纷拌米饭#福临门创意米厨#的做法图解6

步骤6

把所有材料放入，加入适量的盐，酸橙汁，如果是配菜吃可以只放少量盐，搅拌均匀即可
素颜的美丽-缤纷拌米饭#福临门创意米厨#的做法图解7

步骤7

一碗健康美丽的拌米饭就好了
素颜的美丽-缤纷拌米饭#福临门创意米厨#的做法图解8

步骤8

即使吃素也要让人食欲大开！

拌米饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-08-31

©本菜谱的做法由 美国厨娘 编写，未经授权不得转载
分类： 家常味 一人食 香 午餐 晚餐

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