低脂低油，减脂期的意大利面

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和意大利面死磕过后，要发誓把它吃掉！

低脂低油，减脂期的意大利面的用料

意大利面 45g 菠菜 150g
蒜 20g 玫瑰盐 5g
蚝油 8g 椰子油 8ml左右

低脂低油，减脂期的意大利面的做法

低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解1

步骤1

菠菜洗净。
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解2

步骤2

烧一锅水，煮沸后放菠菜，焯水，捞出。
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解3

步骤3

放入便携式榨汁机
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解4

步骤4

趁这个时间，煮面
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解5

步骤5

总之我不是很讲究，原汤化原食，我用菠菜水煮的意面，7分钟。
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解6

步骤6

然后切蒜
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解7

步骤7

油锅烧热，放入椰子油
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解8

步骤8

入蒜末，唉呀妈呀椰子油特别香
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解9

步骤9

放入之前的菠菜汁，适当加点开水《煮面的……哈哈哈》
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解10

步骤10

翻炒三五下，然后下面条。小火一直炒到酱汁挂住面条。过程太黑暗，不拍！
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解11

步骤11

最后的成品，西蓝花是我用煮完面条得水顺便煮的，不能浪费哈哈哈。水那么紧缺，珍惜水资源。
低脂低油，减脂期的意大利面的做法图解12

步骤12

摆盘累死我。

低脂低油，减脂期的意大利面的烹饪技巧

菠菜汁我是多榨了，然后除了150g左右的做酱汁剩下的和芹菜《香芹》一起加热水，一丢丢蜂蜜榨汁喝了，非常醇厚的味道。有鳄梨的感觉，一点不黑暗哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-04

©本菜谱的做法由 我一生的黄金时代 编写，未经授权不得转载

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