想吃什么吃什么的炫彩沙拉时光

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羽翙的贪吃小厨房

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健身后青睐于吃健身餐，也爱上了吃沙拉，沙拉可不是只有草这么简单哦，炫彩的沙拉时光，不仅有肉，味道丰富迭出，好看又好吃，即使吃草，心情也美美哒～

想吃什么吃什么的炫彩沙拉时光的用料

小米辣一根	麻油一点点
菊苣 30g	玉米粒 50g
秋葵 30g	西兰花 30g
樱桃萝卜一个	柠檬两片
彩椒 20g	鸡胸肉 100g
芦笋 30g	黑胡椒适量
罗勒适量	蜂蜜适量

想吃什么吃什么的炫彩沙拉时光的做法

步骤1

玉米粒煮熟，西兰花、芦笋焯水，菊苣撕小块，其余配菜切小，鸡胸肉加入柠檬汁、少许料酒、盐腌渍半小时后煎至两面金黄，切小块

步骤2

菊苣铺底，加入其余配菜，淋上沙拉汁即可沙拉汁做法：柠檬汁➕罗勒切碎➕盐➕黑胡椒➕少许香油➕少许切碎的小米辣➕蜂蜜适量➕果醋适量，摇匀乳化即可

想吃什么吃什么的炫彩沙拉时光的烹饪技巧

1.有其他更喜欢的蔬菜？没问题，随便你怎么调整，只要保证有1-2种基底蔬菜➕2-3种色彩鲜艳的硬质蔬菜（比如彩椒，胡萝卜，圣女果等）➕喜欢的水果或其他蔬菜，我喜欢彩椒、樱桃萝卜，秋葵和西兰花的色彩 2.加入适量坚果，口感味道会更丰富，我还想到更多东西，可惜便当盒已经装不下了 3.西兰花和芦笋之类需要焯水的蔬菜，记得一定要控干水分，颜值才能高 4.我的玉米粒是提前煮好，并泡在玉米须和红枣煮的茶水里，有一种别样的香 5.果醋是我自己做的，口味偏甜，跟这款沙拉也很哒，家里没有果醋的也可以不放，多用一些柠檬汁和蜂蜜调整口味也可以哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-25

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