减肥午餐：凉拌鸡丝

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214℃梅子妈

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正在减肥中，一日三餐以少油好看又好吃为最高指导原则。

减肥午餐：凉拌鸡丝的用料

鸡胸一大块	细芹菜三根
胡萝卜半根	豆芽两把
盐一茶匙	白糖一茶匙
橄榄油两汤勺	白胡椒粉一茶匙
鸡精半茶匙

减肥午餐：凉拌鸡丝的做法

步骤1

鸡胸肉煮熟过凉水撕成丝。胡萝卜切丝，芹菜切粒，豆芽不用切。把蔬菜焯水过凉水。把所有材料和调味料放一起搅拌均匀就好了。

步骤2

这个是我的减肥午餐。清淡少油又不难吃，关键摆盘还好看，吃得少我也开心，哈哈。

减肥午餐：凉拌鸡丝的烹饪技巧

1.鸡胸肉很大块，分成两份，留一份晚上吃，放冰箱冷藏，晚上直接拿出来吃，吃不惯冷食的就加热。 2.文中过凉水指的是可以直接喝的水，比如凉白开，直饮水等。 3.减肥期间，控制主食摄入，用玉米番薯代替白米饭。 4.减肥尽量用橄榄油。我的汤匙一般大小，所以用了两勺。用油原则就是：不吃油做不到，少吃一点也可以，慢慢减肥更容易坚持。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-03-09

©本菜谱的做法由 214℃梅子妈编写，未经授权不得转载

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