快手早餐—藜麦燕麦牛奶

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这一碗，低脂健康营养快手。10分钟都用不了~

藜麦燕麦牛奶的用料

牛奶 240ml 即食燕麦 50-80g
黑芝麻 1勺 藜麦 1大勺
坚果 1勺 蔓越莓 1勺

藜麦燕麦牛奶的做法

快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解1

步骤1

藜麦放水中浸泡1-2个小时（可以前一天晚上放冰箱冷藏浸泡过夜）泡好之后，放锅中煮熟，10分钟左右
快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解2

步骤2

煮好沥干水备用。
快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解3

步骤3

燕麦，坚果，黑芝麻倒入碗底
快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解4

步骤4

加入牛奶。
快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解5

步骤5

放入微波炉打1分钟。
快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解6

步骤6

取出
快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解7

步骤7

放一个藜麦球~
快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解8

步骤8

藜麦球这么做，挖一勺藜麦放在保鲜膜上
快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解9

步骤9

一团，完成！！！（如果你不拍照，直接挖上一大勺就可以了）
快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解10

步骤10

撒上蔓越莓干，完成~
快手早餐—藜麦燕麦牛奶#中粮我买，我是大美人#的做法图解11

步骤11

成品图~

藜麦燕麦牛奶的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-03-18

©本菜谱的做法由 尖尖实验室 编写，未经授权不得转载
分类： 中粮 一家三口 一人食 早餐 电器

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