西蓝花浓汤+香煎鳕鱼

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鳕鱼不但肉味甘美,而且营养价值也很高。 1.鳕鱼肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5%,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;鱼肉中还含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。 2.肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。鳕鱼肝油对结核杆菌有抑制作用,其不饱和酸的十万分之一浓度即能阻止细菌繁殖。肝油还可消灭传染性创伤中存在的细菌。鳕鱼肝油制成的药膏能迅速液化坏疽组织。 3.鳕鱼胰腺含有大量的胰岛素,可以从1kg胰腺中提取12000IU胰岛素,有较好的降血糖作用,用于治疗糖尿病。 4.以鳕鱼为原料,运用现代生物工程技术和酶工程技术提取的小分子肽,富含可溶性钙,具有极高的生物安全性,极易被人体吸收。

香煎鳕鱼的用料

西蓝花(浓汤) 1个 牛奶(浓汤) 200g
淡奶油(浓汤) 适量 盐(浓汤) 少许
鳕鱼 200g 适量
黑胡椒粒 适量 迷迭香、百里香 适量
黄油 适量 秋葵 3根
香蒜面包 两片 小番茄 3个

香煎鳕鱼的做法

西蓝花浓汤+香煎鳕鱼的做法图解1

步骤1

准备好所有食材,我部分没有拍照

步骤2

鳕鱼先用盐、胡椒粒、百里香、迷迭香腌制备用,取一个锅烧水,水开后放少许盐,汆烫西蓝花3-5分钟,捞出备用

步骤3

将汆烫好的西蓝花放入榨汁机,加入牛奶打至浓稠,倒入锅中加少许盐和淡奶油煮5分钟即可。

步骤4

平底锅放入黄油,放入鳕鱼煎至四面金黄即可,同时放入秋葵和小番茄煎微黄即可出锅。
西蓝花浓汤+香煎鳕鱼的做法图解5

步骤5

香蒜面包做底,摆盘即可。

香煎鳕鱼的烹饪技巧


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创建时间:2018-03-24

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