宅家看剧吃什么？低卡玉米鸡胸饼了解一下

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夏天最好干什么？对于大叔来说，当然是在家里开着冷气，穿着清凉装，乐悠悠地刷剧！每次刷剧，总想吃东西，可是……看着自己“健硕”的一块腹肌！ “唉，老婆，高卡零食对身材不好怎么破！？” “兄dei，低脂低卡减肥必备的快手懒人鸡肉饼了解一下。”

玉米鸡胸饼的用料

鸡胸肉 2块 玉米 100g
胡萝卜 1根 西兰花 100g
生粉 15g 盐 15g
生抽 15g 胡椒粉 15g

玉米鸡胸饼的做法

宅家看剧吃什么？低卡玉米鸡胸饼了解一下的做法图解1

步骤1

1.将胡萝卜，西兰花和玉米洗净后用开水煮熟，胡萝卜和西兰花切碎备用
宅家看剧吃什么？低卡玉米鸡胸饼了解一下的做法图解2

步骤2

2.将鸡胸肉用料理机搅碎，放入15g生粉，10g生抽，10g盐，10g胡椒粉，搅拌均匀腌制15分钟
宅家看剧吃什么？低卡玉米鸡胸饼了解一下的做法图解3

步骤3

 3.放入100g面粉，依次倒入玉米，西兰花，胡萝卜，5g胡椒粉，5g生抽，搅拌均匀
宅家看剧吃什么？低卡玉米鸡胸饼了解一下的做法图解4

步骤4

4.将揉好的玉米面团捏成饼状
宅家看剧吃什么？低卡玉米鸡胸饼了解一下的做法图解5

步骤5

5.用时物不粘加热电烤盘，将捏好形状的饼依次放好，选择煎制功能
宅家看剧吃什么？低卡玉米鸡胸饼了解一下的做法图解6

步骤6

6.每面煎5分钟就翻另外一面煎，反复两次操作就ok

玉米鸡胸饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-01

©本菜谱的做法由 二等闲人 编写，未经授权不得转载

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