什锦营养生煎

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女性经期吃什么早餐好呢？相信这是很多女性关心的事吧。 “经水之行”温补为主，兼顾健运脾胃。我的选择是红茶奶茶。 我的选择是：红茶奶茶—性温又促进消化、助食欲。利尿消肿。所含的咖啡因可以醒脑提神，抗疲劳。 水果的选择也有讲究。月经期间经常食用水果，可以防止发生便秘，避免盆腔充血。且记适宜吃平性、温性水果。我的选择是：平性的苹果。 防止贫血，荤素搭配，月经期间容易出现食欲差，腰酸腰隐痛，易疲劳，情绪烦躁。我的主持选的是：香菇胡萝卜午餐肉生煎包。香菇增强人体抵抗力，增进食欲。胡萝卜有治疗贫血、感冒、健胃、美容等作用，午餐肉口感鲜嫩、风味清香，增强体质。 心情愉悦，吃的营养过好这几天哦！ 生煎包营养易做，15分钟内轻松搞定了！再搭配一杯【雀巢奶粉】DIY的红茶奶茶，元气满满的一天从早开始！

什锦营养生煎的用料

面粉 100g 胡萝卜 100g
香菇 40g 午餐肉 60g
黑芝麻 适量 香葱 适量
生姜 适量 苹果 1个
红茶包 1个 雀巢奶粉 适量
鸡蛋 1个

什锦营养生煎的做法

什锦营养生煎#雀巢营养早餐#的做法图解1

步骤1

面粉一分为二，其中一份用开水边倒开水边用筷子搅拌成絮状，然后加入另一份面粉，用冷水和成面团醒着备用。
什锦营养生煎#雀巢营养早餐#的做法图解2

步骤2

胡萝卜、香菇（香菇提前泡）午餐肉切丁，一起放入容器中，调入花生油、盐、五香粉拌匀备用。
什锦营养生煎#雀巢营养早餐#的做法图解3

步骤3

面揉光搓成长条分成均匀的剂子。
什锦营养生煎#雀巢营养早餐#的做法图解4

步骤4

擀成中间厚边缘薄的包子皮，放上馅，包好所有包子。
什锦营养生煎#雀巢营养早餐#的做法图解5

步骤5

平底锅刷油，包子均匀放入锅中，大火煎至包子底部上色，盖上盖子中火煎2分钟，开盖加少许水（锅底薄薄一层即可）撒上黑芝麻盖上盖子，小火2分钟。开盖撒上小香葱盖上盖子，关火盖上盖子焖0.5-1分钟即可。
什锦营养生煎#雀巢营养早餐#的做法图解6

步骤6

鸡蛋冷水入锅，水开后煮7-8分钟。
什锦营养生煎#雀巢营养早餐#的做法图解7

步骤7

红茶包用开水泡3-4分钟，倒入雀巢奶粉搅匀。
什锦营养生煎#雀巢营养早餐#的做法图解8

步骤8

成品图。
什锦营养生煎#雀巢营养早餐#的做法图解9

步骤9

成品图。
什锦营养生煎#雀巢营养早餐#的做法图解10

步骤10

成品图。

什锦营养生煎的烹饪技巧

面粉烫二分之一做出的包子更软口感好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-08-27

©本菜谱的做法由 Liliumlys 编写，未经授权不得转载

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