辣鸡胸圆白菜三明治

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对于想健身又想吃肉的人而言，鸡胸肉无疑是好伙伴，它作为优质的蛋白质来源，鸡胸肉饱腹感极强，减脂增肌都少不了它。 煎制好的鸡胸肉做成三明治，既满足了营养的摄入，还能大大的满足味蕾，让减肥餐不在是煎熬，三月不减肥四月徒伤悲，轻松享受的美味餐，快快get起来吧。

三明治的用料

吐司 2片 圆白菜 2片
黑胡椒 适量 盐 适量
鸡胸肉 1块 腌料：
辣椒粉 1茶匙 sriracha 1茶匙
黑胡椒 适量 蚝油 1勺
柠檬汁 15毫升 盐 适量

三明治的做法

辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解1

步骤1

取一个食品密封袋，将鸡胸肉放进去，加入所有腌料
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解2

步骤2

揉揉搓搓，让鸡胸脯肉被腌料完全包裹，然后封口放入冰箱冷藏腌制过夜。
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解3

步骤3

隔天…来处理其他食材，圆白菜切成丝
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解4

步骤4

加入盐和黑胡椒抓匀腌制备用
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解5

步骤5

这个时候来煎鸡胸肉，平底锅加少许橄榄油烧热，放入鸡胸肉
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解6

步骤6

用小火慢慢煎至双面金黄
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解7

步骤7

煎好取出，切成粗条备用
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解8

步骤8

吐司两片，可以放锅中干煎一下或者烤箱微烤一下，如果吐司够软够新鲜也可以使用
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解9

步骤9

取一片吐司，放上一半腌制好的圆白菜
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解10

步骤10

然后放上鸡肉条
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解11

步骤11

再将剩余的圆白菜铺上去
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解12

步骤12

盖上另外一片吐司
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解13

步骤13

用保鲜膜缠起来，吃前用锯齿刀切开即可
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解14

步骤14

成品
辣鸡胸圆白菜三明治#春天肉菜这样吃#的做法图解15

步骤15

成品

三明治的烹饪技巧

鸡肉的腌料根据个人口味适当调整哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-12

©本菜谱的做法由 尖尖实验室 编写，未经授权不得转载

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