低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治

精品 独家
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健身与胃不好后格外注重饮食,注重合理营养搭配,这款金枪鱼三明治送给大家,有碳水,蔬菜,丰富的蛋白质。操作快手,味道又极好,作为早午晚餐都很方便。

三明治的用料

金枪鱼 50g 番茄 适量
黑胡椒 适量 欧包 1份
生菜 适量 鸡蛋 1只

三明治的做法

低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解1

步骤1

提前准备好食材,生菜、西红柿、面包、金枪鱼,便于之后操作更快速尝到美食~
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解2

步骤2

将面包底部三分之一处切开,注重不要切断裂,用于填上喜欢的内陷食物。我选用的是黑芝麻法棍,更健康,加入黑芝麻面包的风味会更佳丰富。
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解3

步骤3

最底层加入番茄,不需要额外加酱料,吃起来更佳爽口,加酱料会有油腻与脂肪厚重感。当然啦,这个也根据自己口味哦!
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解4

步骤4

选择自己喜欢的金枪鱼,将金枪鱼包装打开,取鱼肉填入到第二层,份量根据自己食量来。最后一层放入生菜。
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解5

步骤5

恭喜哇!劳动到这里,成品好啦!请享用你的美食~
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解6

步骤6

附上一张今晚的晚餐~吃完饭总是很开心! ^ _ ^

三明治的烹饪技巧

可以添加鸡蛋到夹层,个人对蛋黄过敏就没有添加。面包也可以选择吐司,最好是全麦吐司,粗粮含量高,更健康。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-05-27

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