低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治

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清和LuLu
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健身与胃不好后格外注重饮食，注重合理营养搭配，这款金枪鱼三明治送给大家，有碳水，蔬菜，丰富的蛋白质。操作快手，味道又极好，作为早午晚餐都很方便。

三明治的用料

金枪鱼 50g 番茄 适量
黑胡椒 适量 欧包 1份
生菜 适量 鸡蛋 1只

三明治的做法

低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解1

步骤1

提前准备好食材，生菜、西红柿、面包、金枪鱼，便于之后操作更快速尝到美食～
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解2

步骤2

将面包底部三分之一处切开，注重不要切断裂，用于填上喜欢的内陷食物。我选用的是黑芝麻法棍，更健康，加入黑芝麻面包的风味会更佳丰富。
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解3

步骤3

最底层加入番茄，不需要额外加酱料，吃起来更佳爽口，加酱料会有油腻与脂肪厚重感。当然啦，这个也根据自己口味哦！
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解4

步骤4

选择自己喜欢的金枪鱼，将金枪鱼包装打开，取鱼肉填入到第二层，份量根据自己食量来。最后一层放入生菜。
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解5

步骤5

恭喜哇！劳动到这里，成品好啦！请享用你的美食～
低碳水|高蛋白|金枪鱼三明治的做法图解6

步骤6

附上一张今晚的晚餐～吃完饭总是很开心！ ^ _ ^

三明治的烹饪技巧

可以添加鸡蛋到夹层，个人对蛋黄过敏就没有添加。面包也可以选择吐司，最好是全麦吐司，粗粮含量高，更健康。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-27

©本菜谱的做法由 清和LuLu 编写，未经授权不得转载
分类： 面包 一人食 早餐 下午茶 主食

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