低碳水什锦炒饭

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想做一个只吃不胖的开心健康缈
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有点类似于之前网红无米炒饭，但是我还是加了少量的杂粮米饭。不多，也就一小半碗。剩下的蔬菜都是按照自己的喜好随意搭配。让蔬菜的颜色尽量多样一些，红绿黑黄都有，也可以加适量的豆腐泥。这盘炒饭兼具纤维素，优质蛋白优质碳水，能量也不高，营养十分均衡，可作为任意一餐。

低碳水什锦炒饭的用料

橄榄油 1汤匙 杂粮饭 50g
盐焗鸡胸肉 80g 西兰花 4朵
胡萝卜 100g 洋葱 100g
鸡蛋 1个 香菇 3朵
黑胡椒 适量 木耳 10朵

低碳水什锦炒饭的做法

步骤1

做法十分简单，把所有蔬菜及肉类切碎。烧油，下入整颗蛋，迅速搅拌，不用事先搅拌蛋液。等鸡蛋微微凝固，下所有蔬菜碎和鸡肉粒，翻炒至八分熟，加少量耗油，再加入现磨胡椒粒，最后加米饭，炒至米饭粒粒分开出锅即可。

低碳水什锦炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-11

©本菜谱的做法由 想做一个只吃不胖的开心健康缈 编写，未经授权不得转载

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