米饭三明治—健康美味颜值高

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坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…

米饭三明治的用料

剩米饭 半碗 鸡蛋 1个
火腿 一片 生菜 适量
西红柿 2片 芝士片 可省
肉松 可省

米饭三明治的做法

米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解1

步骤1

剩米饭在微波炉里30秒打热，一个人小半碗就够了，鸡蛋和火腿煎好备用，生菜洗好沥干备用，西红柿切片备用
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解2

步骤2

小的米饭碗准备一个，铺入保鲜膜！
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解3

步骤3

米饭一半量加入进去，用勺子用力压平，做好的米饼拿出来放一边备用，这一片用在最上面哦，然后再把剩下一半米饭加进去，压平！就是总共做两片米饼 一片用在上面，一片在碗底！ （有朋友交作业说米饼容易散，米饭一定要是热的，粘性更好不容易散，其次就是压实在点，米饼也不容易散）
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解4

步骤4

生菜铺进去，在加入火腿铺好
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解5

步骤5

鸡蛋铺进去再铺上一片番茄片
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解6

步骤6

再把芝士铺上去再加一片番茄，我加了一片番茄啊 ，做的过程娃把一片偷吃了
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解7

步骤7

撒上肉松，肉松和芝士可以替换，其实配料都可以替换，你们平时三明治加什么就加什么！我没有加任何酱料，因为火腿芝士都有味道，你们可以加自己喜欢的沙拉酱等
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解8

步骤8

生菜铺进去，把盘子里备用的另一块米饼扣上去即可
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解9

步骤9

好啦保鲜膜包起来，拉紧一点，
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解10

步骤10

倒扣出来即可，是不是很美腻，保鲜膜包住吃的时候就会很方便 不会撒得到处都是，我用的小碗就是图上蓝花的那个，点大图看哦！
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解11

步骤11

切开，切面很美腻啊，可以摆盘开吃啦！
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解12

步骤12

搭配点水果就可以开吃啦
米饭三明治—健康美味颜值高的做法图解13

步骤13

早餐营养指南：这是一个人的量哦，吃完很撑了，米饭量不大提供了早晨所需碳水，火腿鸡蛋芝士提供了早晨所需的蛋白脂肪，三明治里搭配了蔬菜量比较少所以早餐搭配一些水果，和喝豆浆什么的都可以！美美的一顿早餐开吃吧！ 喜欢给个关注 10分钟就能做好的早餐，快给我交作业❤️

米饭三明治的烹饪技巧

原创菜谱，转载请注明出处哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-15

©本菜谱的做法由 清汤_挂面 编写，未经授权不得转载

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