美味番茄鱼热量超低营养丰富

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张佳Ann
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这道美味的番茄鱼，100g热量也就是100卡左右，250g基本就能吃饱啦，营养丰富热量超低的一道美味

美味番茄鱼热量超低营养丰富的用料

龙利鱼 1条 姜 3片
香葱 4根 胡椒粉 少许
盐 少许 蒸鱼豉油 少许
料酒 8克 西兰花 1/3个
金针菇 1小把根据跟人喜好 番茄 1-2个

美味番茄鱼热量超低营养丰富的做法

美味番茄鱼热量超低营养丰富的做法图解1

步骤1

龙利鱼切块抹上酱油，料酒，黑胡椒腌制
美味番茄鱼热量超低营养丰富的做法图解2

步骤2

番茄切十字放入烧开的水中煮几秒钟后拿出去皮
美味番茄鱼热量超低营养丰富的做法图解3

步骤3

番茄切成小碎丁，越碎越好。这样熬汤比较漂亮，如果可以我会把番茄打成泥
美味番茄鱼热量超低营养丰富的做法图解4

步骤4

西兰花，金针菇洗净
美味番茄鱼热量超低营养丰富的做法图解5

步骤5

将番茄放入锅中大火烧开，加少量的水，可以没过煮番茄即可
美味番茄鱼热量超低营养丰富的做法图解6

步骤6

加入西兰花，金针菇，鱼块继续小火煮15分钟，加入少许盐，胡椒粉调味。
美味番茄鱼热量超低营养丰富的做法图解7

步骤7

装碗撒上香葱，一道美味的番茄鱼就做好啦，看着美吃着更美

美味番茄鱼热量超低营养丰富的烹饪技巧

如果不想额外吃主食，可以再准备一颗土豆，洗净切块，在煮番茄的时候就将土豆加入锅中。这样一道菜可以满足您对一餐的需求啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-01

©本菜谱的做法由 张佳Ann 编写，未经授权不得转载

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