低脂无油鸡米花

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早餐低脂无油更健康～

低脂无油鸡米花的用料

鸡腿 3个 盐 适量
黑胡椒粉 适量 生抽 适量
料酒 适量 花椒粉 少许
五香粉 适量 白糖 适量
面粉 适量 面包糠 适量
鸡蛋 2枚

低脂无油鸡米花的做法

低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解1

步骤1

鸡腿泡水洗净。
低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解2

步骤2

鸡腿剔骨，切小块。
低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解3

步骤3

加盐、五香粉、黑胡椒粉、生抽、料酒、花椒粉、白糖调味抓匀。
低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解4

步骤4

包上保鲜膜放冰箱冷藏一晚。
低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解5

步骤5

腌好的鸡肉裹面粉（抖掉多余的）。
低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解6

步骤6

再裹上蛋液。
低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解7

步骤7

最后裹上面包糠。
低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解8

步骤8

放入箱中层，180度烤10分钟。
低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解9

步骤9

装盘。
低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解10

步骤10

外酥里嫩。
低脂无油鸡米花#换着花样吃早餐#的做法图解11

步骤11

成品。

低脂无油鸡米花的烹饪技巧

温度和时间随自己烤箱调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-03

©本菜谱的做法由 Liliumlys 编写，未经授权不得转载

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