风靡健身、减脂圈的70%全麦吐司

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劉青山
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家有健身汪一枚，减脂汪一枚～黑全麦吐司做的早餐好吃又健康。虽然口感因为粗粮而粗糙，但是浓浓的麦香味太棒了。
参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#

全麦吐司的用料

黑全麦粉 140g 金山日式吐司粉 60g
豆乳 140g 盐 2克
酵母 4克 黄油 20克

全麦吐司的做法

#合理膳食 营养健康进家庭#风靡健身、减脂圈的70%全麦吐司的做法图解1

步骤1

食材备好
#合理膳食 营养健康进家庭#风靡健身、减脂圈的70%全麦吐司的做法图解2

步骤2

盐和液体放最下面
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步骤3

粉类盖住液体
#合理膳食 营养健康进家庭#风靡健身、减脂圈的70%全麦吐司的做法图解4

步骤4

最上层放上酵母
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步骤5

揉成面团后加入黄油，不喜欢也可以不加。
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步骤6

揉匀后温暖处发酵至2倍
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步骤7

面团排气擀平
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步骤8

从一侧卷起
#合理膳食 营养健康进家庭#风靡健身、减脂圈的70%全麦吐司的做法图解9

步骤9

温暖处发酵至八分满。烤箱预热好，上下火180度放到下层烤40分钟。
#合理膳食 营养健康进家庭#风靡健身、减脂圈的70%全麦吐司的做法图解10

步骤10

太香了。包好准备送给闺蜜尝尝。
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步骤11

吐司粉可以维持一下吐司筋度
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步骤12

健身减脂常备吐司。无糖低卡。
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步骤13

牛油果一个，用叉子碾碎。
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步骤14

加黑胡椒和适量冠利的低卡香草沙拉汁。
#合理膳食 营养健康进家庭#风靡健身、减脂圈的70%全麦吐司的做法图解15

步骤15

餐切两片，抹上牛油果酱。
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步骤16

放上一层水浸金枪鱼。
#合理膳食 营养健康进家庭#风靡健身、减脂圈的70%全麦吐司的做法图解17

步骤17

金枪鱼可以不加调味，香草沙拉汁的味道可以提供足够低味。
#合理膳食 营养健康进家庭#风靡健身、减脂圈的70%全麦吐司的做法图解18

步骤18

低卡无负担，营养更均衡。

全麦吐司的烹饪技巧

如果你实在是不是和摄入油脂，那可以不加黄油，只是口感会差些。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-14

©本菜谱的做法由 劉青山 编写，未经授权不得转载

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