减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉

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杏鲍菇鸡胸肉的用料

杏鲍菇 2个 鸡胸肉 1块
糙米 50克 大米 50克
盐 3克 生抽 2勺
鸡精 1勺 食用油 适量
玉米淀粉 少许

杏鲍菇鸡胸肉的做法

减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法图解1

步骤1

糙米洗净，用冷水泡1小时，然后和同等量的大米一起用电饭煲做出米饭来
减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法图解2

步骤2

杏鲍菇洗净，切成小拇指粗的条，放入盆里备用
减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法图解3

步骤3

鸡胸肉切成条，加入适量生抽腌制，加入少许玉米淀粉拌匀，最后加一点儿油再抓一下（加油的目的是在炒的时候可以避免粘锅）
减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法图解4

步骤4

锅中加入适量的水，水开后将杏鲍菇放入焯水，然后将其捞出来
减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法图解5

步骤5

锅里加少许盐食用油，下入腌过的鸡胸肉条将其炒熟
减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法图解6

步骤6

接着把杏鲍菇和红椒条放入，将其炒熟，出锅前加适量盐和鸡精，调好味道即可（出锅前加盐可以减少盐的用量）
减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法图解7

步骤7

将做好的糙米饭和杏鲍菇鸡肉装在便当盒里，就可以把饭带到公司食用

杏鲍菇鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-01-03

©本菜谱的做法由 原来说美食 编写，未经授权不得转载

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