春日浪漫营养便当

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清露风荷
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春光烂漫的季节，桃花红梨花白，青青小草柳叶新，这么美好的时光，怎能辜负？带上自己做的美食，放入漂亮的便当盒内，在花草间享受美味，让春游更加浪漫幸福温馨！
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#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的用料

米饭 1碗 鸡蛋 3个
食用油 少量 青豆 一小把
玉米粒 一小把 扇贝丁 80克
西兰花 一朵 料酒 1勺
生抽 1勺 盐 少量
草莓 适量 桑椹 适量
圣女果 适量 芒果 一个

#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法

#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解1

步骤1

准备米饭一碗，鸡蛋三个蛋清蛋黄分离，把蛋黄放入米饭中，蛋清备用。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解2

步骤2

蛋黄和米饭混合均匀。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解3

步骤3

不粘锅放少量油，倒入蛋黄米饭，划散，翻炒均匀。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解4

步骤4

放入青豆玉米粒，加入适量盐，炒匀，米饭炒到一粒一粒分明的感觉最好吃，黄金炒饭就做好了，盛出备用。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解5

步骤5

蛋清加适量盐搅打均匀，不粘锅刷一点点油，倒入蛋清，开小火，摊成蛋白饼皮。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解6

步骤6

蛋清凝固就可以倒出，切成条。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解7

步骤7

每条都卷起来，也可以刷一层番茄酱再卷，味道更好。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解8

步骤8

鲜扇贝丁肉，加入一勺料酒颜值10分钟。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解9

步骤9

西兰花清洗干净，放人开水中烫两分钟捞出备用。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解10

步骤10

热锅冷油，放几片蒜片炝锅，放入扇贝丁滑炒。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解11

步骤11

再放入西兰花，加适量盐，一点点生抽调味，炒匀即可关火。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解12

步骤12

拿出心爱的monbento便当盒，把黄金炒饭盛入饭盒，蛋白卷放入小盒子里，再放好扇贝丁西兰花。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解13

步骤13

春天里时令的水果，草莓、桑椹、圣女果、芒果，放入饭盒中。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解14

步骤14

饭盒有两层，一层放饭菜，一层放水果，都有独立密封盒盖，汤汁都不会漏，非常方便。
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解15

步骤15

香香的黄金炒饭，蛋白玫瑰卷，扇贝丁西兰花，搭配丰富水果，营养健康便当完成！
#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的做法图解16

步骤16

两层饭盒摞放在一起，配上弹性绑带，方便携带，颜值超高，美美哒带着便当春游喽！

#monbento为减脂季撑腰#春日浪漫营养便当的烹饪技巧

平时工作用这个便当盒也非常方便，是可以直接放微波炉加热的放心材质！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-07

©本菜谱的做法由 清露风荷 编写，未经授权不得转载

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