藜麦低脂便当

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藜麦低脂便当的用料

藜麦 50克 大米 50克
西兰花 80克 轻脂鸡胸肉 100克
黄椒 半个 洋葱 半个
山葵木鱼花调 味料 一小袋 盐 适量

藜麦低脂便当的做法

#秋天怎么吃#藜麦低脂便当的做法图解1

步骤1

藜麦和大米清洗干净，放入电饭锅中煮熟。这款藜麦是免浸泡的，所以没有提前浸泡。
#秋天怎么吃#藜麦低脂便当的做法图解2

步骤2

西兰花切小块用盐水浸泡3分钟，再清洗干净
#秋天怎么吃#藜麦低脂便当的做法图解3

步骤3

锅中倒入适量清水烧开，放入盐，少许油，放入西兰花焯水断生。
#秋天怎么吃#藜麦低脂便当的做法图解4

步骤4

黄椒和洋葱切块备用。
#秋天怎么吃#藜麦低脂便当的做法图解5

步骤5

锅中倒入适量油烧热，转小火放入鸡胸肉。
#秋天怎么吃#藜麦低脂便当的做法图解6

步骤6

煎至两面金黄，撒上山葵花木鱼调味料即可关火。
#秋天怎么吃#藜麦低脂便当的做法图解7

步骤7

另起锅倒油烧热，放洋葱炒出香味。
#秋天怎么吃#藜麦低脂便当的做法图解8

步骤8

放入黄椒稍微翻炒。
#秋天怎么吃#藜麦低脂便当的做法图解9

步骤9

放入西兰花炒熟。
#秋天怎么吃#藜麦低脂便当的做法图解10

步骤10

加盐调味关火即可。

藜麦低脂便当的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-25

©本菜谱的做法由 北纬yhz 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 一家三口 无水印 咸 饭团

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