虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当

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馨心杨
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天气慢慢热起来了，身上的衣服减了一层又一层，身上的赘肉也凸显了出来！4月减肥正当时，轻食减脂餐吃起来！今天做了虾仁炒三丁，做好装入高颜值的便当盒中，再配上果蔬沙拉带去上班，美美的上班族便当，自己做的便当，营养丰富又健康！想减肥的美眉们一起来试试吧！
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#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的用料

虾仁 220g 豆干 2片
青豆 150克 玉米粒 150克
生姜粉 1克 白胡椒 1克
料酒 1勺 橄榄油 5克
盐 3克 鸡精 半勺
米饭 1碗 果蔬沙拉用料
熟鸡蛋 1个 西兰花 几小朵
圣女果 适量 黄瓜 半根
猕猴桃 小半个 生菜 2片
黑胡椒 适量

#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法

虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解1

步骤1

我们先来准备虾仁炒三丁的材料：虾仁清洗干净，加入生姜粉、白胡椒粉、料酒腌制10分钟，买来的青豆、玉米粒、豆干清洗干净，将豆干切成和青豆差不多大的小丁备用。
虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解2

步骤2

我们利用腌制虾仁的时间，将做沙拉的食材也准备好：生菜清洗干净沥干水分，西兰花清洗干净，黄瓜、小西红柿一并清洗干净备用。
虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解3

步骤3

锅中烧水，水开加入适量盐，先放入西兰花焯水2分钟捞出沥干水分备用。锅中再放入青豆、玉米粒、豆干丁焯水2分钟，捞出沥干水分备用。
虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解4

步骤4

锅中倒油，油温七成热倒入腌制好的虾仁翻炒至虾仁全部背躬蛇腰。
虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解5

步骤5

放入焯烫好的三丁翻炒，加入盐翻炒均匀，最后加入鸡精翻炒均匀出锅即可。
虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解6

步骤6

便当盒子装入米饭，盛入做好的虾仁炒三丁。接下来我们准备沙拉。装好后撒上适量黑胡椒。
虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解7

步骤7

圣女果从中间切一刀，装入小盒中，生菜撕小块铺在便当盒底部，一次码入切好的猕猴桃、鸡蛋、焯烫好的西兰花、黄瓜。
虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解8

步骤8

果蔬沙拉装好了，装好后撒上适量黑胡椒。
虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解9

步骤9

一份上班族的轻食减脂餐便当就做好了！
虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解10

步骤10

装好后套上带子，一点也不会撒奥！
虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的做法图解11

步骤11

成品！

#monbento为减脂季撑腰#虾仁炒三丁、果蔬沙拉便当的烹饪技巧

最后也可以把黑胡椒换成沙拉或者酸奶，这个根据自己喜好！法国monbento便当盒，不仅颜值高而且容量也大，饭菜也不易撒漏！上班族必备奥！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-07

©本菜谱的做法由 馨心杨 编写，未经授权不得转载

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