无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花

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人生之事，精致朴素，一花一木，皆是修行，一山一水，皆有禅意。

紫菜虾仁补钙汤的用料

藜麦米饭 1/2碗 鸡蛋 1个
纳豆 1盒 葱花 10粒
紫菜 3g 虾米 5g
蟹棒 1根 盐 50粒
茄子 1根 肉馅 2两
枸杞 5粒

紫菜虾仁补钙汤的做法

无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解1

步骤1

纳豆放入自带的芥末和酱油包，搅至可以拉丝。
无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解2

步骤2

倒在藜麦米饭上
无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解3

步骤3

打入一颗无菌蛋
无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解4

步骤4

加适量葱花
无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解5

步骤5

紫菜虾米汤很补钙哦。水开后放入一些葱花。
无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解6

步骤6

放入蟹棒糜
无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解7

步骤7

下入紫菜
无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解8

步骤8

放虾米
无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解9

步骤9

虾米和蟹棒有味道，所以加入少量盐即可。
无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解10

步骤10

茄子切一个厚片做底座，我用勺子顺手，扣出窟窿。茄子花卷好后，坐在里面就可以了。蒸10 分钟就好了，在焯水茼蒿，摆在盘下，再放入蒸好的茄花OK啦。
无油低盐早餐：纳豆无菌蛋拌饭，紫菜虾仁补钙汤，蒸茄花的做法图解11

步骤11

今日早餐比较健康。

紫菜虾仁补钙汤的烹饪技巧

茄子的薄片也不要切的太薄，不然蒸后形状易松散。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-12-05

©本菜谱的做法由 MISS_Cinci 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 下饭菜
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