盛夏彩椒糙米饭

盛夏彩椒糙米饭

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全食物日记减脂餐
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营养师tips～ 夏天很容易没有胃口，不知道吃什么，就来给自己做一份彩椒拌饭吧！ 彩椒含有丰富的维生素c， 可以促进抗压力荷尔蒙的分泌。大脑中感受到压力的时候，维生素C 就能合成有能抗拒压力的脑内物质，达到消除压力的效果。当压力消除以后，不仅代谢会提升，就连食欲也会降低，都助于减肥瘦身。 另外，在减脂的过程中，把经常炒菜的食用油换成山茶油，山茶油不容易聚集脂肪，所以不会像其他食用油一忙会囤积在体内形成脂肪，是减脂期非常推荐的一款食用油哦 这道菜没有放鸡精，而是用了纯天然的鲜菇粉，天然没负担，味道也会很鲜美哦

彩椒糙米饭的用料

发芽糙米饭 红彩椒 1个
黄彩椒 1个 青豆 适量
胡萝卜 适量 山茶油 适量
猪肉 适量 给豆酱油 适量
料酒 适量 鲜菇粉 适量
红薯淀粉 适量 盐 适量

彩椒糙米饭的做法

盛夏彩椒糙米饭的做法图解1

步骤1

腌制猪肉，放入料酒、黄豆酱油、鲜菇粉、适量盐，红薯淀粉，用手抓匀
盛夏彩椒糙米饭的做法图解2

步骤2

锅内放入不容易聚脂肪的山茶油，倒入腌制好的猪肉翻炒均匀，然后再倒入胡萝卜
盛夏彩椒糙米饭的做法图解3

步骤3

把炒好的猪肉胡萝卜放入提前淘好水的发芽糙米
盛夏彩椒糙米饭的做法图解4

步骤4

米饭焖好的时候，放入青豆搅拌均匀
盛夏彩椒糙米饭的做法图解5

步骤5

出锅，放入事先准备好的彩椒碗里
盛夏彩椒糙米饭的做法图解6

步骤6

即可享受一餐低脂高蛋白的发芽糙米饭啦

彩椒糙米饭的烹饪技巧

发芽糙米事先经过催化了，不用提前浸泡，直接用煮白米饭的时间即可煮熟糙米饭了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-05-23

©本菜谱的做法由 全食物日记减脂餐 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 炒 焖 拌 腌
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