蒜香黑椒鸡肉沙拉

蒜香黑椒鸡肉沙拉

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拯救夏季没味口，鸡胸肉这样煎一煎，又香又快手，搭配清爽的时蔬，低脂美味，另外烤了一个椰香肉桂贝贝南瓜，太满足啦～

蒜香黑椒鸡肉沙拉的用料

鸡胸肉 1块 罗马生菜 1/3颗
小番茄 数个 黄瓜 1/3根
玉米粒 60克 盐 适量
生抽 2勺 蚝油 1勺
料酒 1勺 白糖 1/2勺
黑胡椒 1勺 蒜粉 1勺
淀粉 1勺 油 适量
贝贝南瓜 1个 椰子油 适量
白糖 1勺 肉桂粉 适量

蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法

蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉盐水浸泡
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解2

步骤2

贝贝南瓜切块
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解3

步骤3

放入1勺白糖和椰子油
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解4

步骤4

拌匀后放入烤碗
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解5

步骤5

放入烤箱，170摄氏度，15分钟
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解6

步骤6

浸泡好的鸡肉擦干水分
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解7

步骤7

切成1厘米的薄片
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解8

步骤8

放入以上调料拌均
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解9

步骤9

再放入1勺淀粉
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解10

步骤10

拌均后放入适量香油
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解11

步骤11

颜值片刻
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解12

步骤12

罗马生菜切段
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解13

步骤13

黄瓜切片
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解14

步骤14

小番茄对切
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解15

步骤15

放入盘中
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解16

步骤16

放入玉米粒
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解17

步骤17

南瓜烤好取出
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解18

步骤18

撒上肉桂粉
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解19

步骤19

拌均后烤箱烤5分钟
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解20

步骤20

锅中倒入适量色拉油
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解21

步骤21

依次放入鸡肉片
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解22

步骤22

煎制金黄后翻面
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解23

步骤23

煎好后盛出
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解24

步骤24

南瓜也烤好了，装盘
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解25

步骤25

沙拉淋上油醋汁
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解26

步骤26

放上煎好的鸡肉片
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解27

步骤27

撒上白芝麻
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解28

步骤28

沙拉就完成啦
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解29

步骤29

低脂爽口
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解30

步骤30

鸡胸肉鲜嫩多汁
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解31

步骤31

蒜香，黑胡椒香气四溢
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解32

步骤32

贝贝南瓜香甜软糯
蒜香黑椒鸡肉沙拉的做法图解33

步骤33

一起做起来吧～

蒜香黑椒鸡肉沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2022-06-07

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载
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