粗纤维凉拌菜

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Carina-xc
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夏天正是减肥的黄金期，本人也在减肥。所以特别秘制了这道粗纤维消脂凉拌菜，还是一道养生菜品哦！这道菜主要运用黑木耳的润燥，健脾，清肠的功效和含各种维生素的海带，减肥的洋葱，维C丰富的青椒，还有富含粗纤维的西芹调在一起，那减肥美容的功效就更不用说啦

凉拌菜的用料

海带 一小张 西芹 四棵
黑木耳 一小碗 洋葱 半棵
青椒 一根 蒜 四小瓣
橄榄油 两茶匙 盐 两小勺半
鸡精 一小勺 花椒油 两滴
芝麻油 两滴 醋 适量 依据个人口味

凉拌菜的做法

粗纤维凉拌菜的做法图解1

步骤1

1.海带切丝，西芹，洋葱切段，用开水焯一下备用

步骤2

2.把蒜切碎，青椒切丝

步骤3

3.将所有食材混合放进碗里，加入盐、鸡精、橄榄油、花椒油、芝麻油趁热拌匀。
粗纤维凉拌菜的做法图解4

步骤4

4.这道减肥菜就做好啦！

凉拌菜的烹饪技巧

青椒千万别选太辣的，胃会受不了！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-08-12

©本菜谱的做法由 Carina-xc 编写，未经授权不得转载
分类： 凉菜 拌 无水印 家常菜 中国菜

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