简单优质蛋白来源——美味三文鱼

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简单又美味的三文鱼，满足每天的蛋白质需求，又能以最快速度出餐～

三文鱼的用料

三文鱼 一块 酱油 适量
姜 三片 味淋（白葡萄酒） 少许
芦笋 6根

三文鱼的做法

简单优质蛋白来源——美味三文鱼的做法图解1

步骤1

芦笋切段，放锅里加少许油和盐煎熟
简单优质蛋白来源——美味三文鱼的做法图解2

步骤2

三文鱼切片，加入油，盐，生抽，一勺味淋（或者白葡萄酒），白胡椒粉，抓拌均匀，腌制5-10分钟
简单优质蛋白来源——美味三文鱼的做法图解3

步骤3

锅中放油，把三文鱼以鱼皮朝下放入锅中。开大火煎5-6分钟左右（以鱼肉变色为准）
简单优质蛋白来源——美味三文鱼的做法图解4

步骤4

将芦笋垫底，然后将三文鱼铺在上面，撒上蒜末，然后浇上一圈米醋～
简单优质蛋白来源——美味三文鱼的做法图解5

步骤5

这样一份美味又好吃的三文鱼就做好啦～有肉有菜，简直是一道完美的减肥餐就做好啦～

三文鱼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2023-02-24 · 英国

©本菜谱的做法由 猫猫大人在此 编写，未经授权不得转载
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