超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿

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超下饭的减脂家常菜，做法超简单，有手就会，龙须豆炒鲜鱿，鲜嫩爽口，鲜鱿爽脆，味鲜肉美，全家都爱的家常菜！
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龙须豆炒鲜鱿的用料

龙须豆 300克 鱿鱼 230克
红萝卜 100克 腌制鱿鱼调料：
糖 5克 盐 2克
白酒 5克 酱油 10克
淀粉 5克 姜 5克
炒鱿鱼： 外婆乡小榨菜籽油 5克
葱白 5克 蒜头粒 5克
姜片 5克 炒龙须豆混合鱿鱼：
外婆乡小榨菜籽油 10汤匙 姜片 5克
蒜头 5克 盐 2克
蚝油 5克

龙须豆炒鲜鱿的做法

超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解1

步骤1

准备食材
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解2

步骤2

鱿鱼加入糖,盐,酱油,白酒，淀粉腌制30分钟；
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解3

步骤3

添可料理锅锅里加入清水，烧开后放入龙须豆，红萝卜灼熟；
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解4

步骤4

锅里再加入油，葱白，姜片，蒜头热锅
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解5

步骤5

加入鱿鱼翻炒均匀至7份熟；
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解6

步骤6

捞起鱿鱼备用
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解7

步骤7

锅里继续加入油,姜片,蒜头；
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解8

步骤8

加入灼过的龙须豆和红萝卜，再加入盐，蚝油；
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解9

步骤9

盖上添可炒菜机锅盖炒软
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解10

步骤10

最后加入炒过的鱿鱼
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解11

步骤11

翻炒均匀即可捞起盛碟；
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解12

步骤12

超级好吃
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解13

步骤13

鱿鱼鲜嫩爽口
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解14

步骤14

成品1
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解15

步骤15

成品2
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解16

步骤16

成品3
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解17

步骤17

成品4
超下饭减脂家常菜龙须豆炒鲜鱿的做法图解18

步骤18

成品5

龙须豆炒鲜鱿的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-09-22 · 广东省

©本菜谱的做法由 我系波斯Cat 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 亲友聚餐 午餐 炒 腌
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