藜麦蔬菜沙拉

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🌸雪儿倾情的私房菜🌸
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藜麦作为一种全谷物，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，同时脂肪含量较低，非常适合作为低脂营养餐的主食或重要组成部分。
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藜麦蔬菜沙拉的用料

藜麦 30克 培根 2-3片
西蓝花 2-3朵 苦菊 1/2把
生菜 2-3片 彩椒 1个
苦瓜 1/5根 有机山茶油喷雾 4喷
黑胡椒海盐 2克

藜麦蔬菜沙拉的做法

#纳福汇轻松喷出美味#藜麦蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

所有食材洗净改刀
#纳福汇轻松喷出美味#藜麦蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

苦瓜和西兰花焯水，焯水时喷一下有机山茶油喷雾
#纳福汇轻松喷出美味#藜麦蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

将所有食材混合，喷入有机山茶油喷雾
#纳福汇轻松喷出美味#藜麦蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

撒入黑胡椒海盐拌匀
#纳福汇轻松喷出美味#藜麦蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

藜麦煮熟（煮至开花）备用。
#纳福汇轻松喷出美味#藜麦蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

将藜麦撒在菜品上
#纳福汇轻松喷出美味#藜麦蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

起锅喷油
#纳福汇轻松喷出美味#藜麦蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

煎培根，火候依据个人喜好
#纳福汇轻松喷出美味#藜麦蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9

加入培根。 此道菜品能够提供全面的营养，同时帮助控制热量摄入，适合追求健康饮食、减脂或控制体重的人群。

藜麦蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-05-17 · 北京

©本菜谱的做法由 🌸雪儿倾情的私房菜🌸 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 煮 煎 拌
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