低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼

低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼

独家
15.3万 浏览 4906 收藏
收藏
吴妈厨房
吴妈厨房 吴妈厨房
＋ 关注


健康少油，口感丰富，适合早餐或加餐。 山药富含膳食纤维和多种微量元素，有助于健脾养胃；搭配胡萝卜和西兰花，增添维生素与膳食营养。成品软糯鲜香，外皮微脆，内里绵密，老少皆宜。
参与活动: #纳福汇有机山茶油—21天焕新计划，开启轻盈食光！#

蔬菜山药饼的用料

山药 500克 胡萝卜 1小段
西兰花 4小朵 盐 少许
山茶油 适量 鸡汁 少许（可忽略）

蔬菜山药饼的做法

#纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼的做法图解1

步骤1

准备好全部食材并处理干净。
#纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼的做法图解2

步骤2

山药去皮切段，胡萝卜剁碎，西兰花切小朵。
#纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼的做法图解3

步骤3

蒸锅蒸15分钟至软熟；胡萝卜和西兰花，焯水后捞出沥干。
#纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼的做法图解4

步骤4

蒸熟的山药压成泥，加入胡萝卜碎、西兰花和盐和鸡汁，搅拌均匀。
#纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼的做法图解5

步骤5

山药捏成圆形压成小饼。
#纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼的做法图解6

步骤6

平底锅烧热，喷上山茶油。
#纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼的做法图解7

步骤7

放入山药饼，小火煎至两面金黄。
#纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼的做法图解8

步骤8

装盘即可享用。
#纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼的做法图解9

步骤9

配一杯核桃豆浆，营养更均衡。少油不腻！

蔬菜山药饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-06-02

©本菜谱的做法由 吴妈厨房 编写，未经授权不得转载
上传我做的这道菜

蔬菜山药饼的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 10 #纳福汇轻松喷出美味#低脂健脾营养早餐/蔬菜山药饼的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活