【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶

【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶

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这道減脂餐低卡又饱腹，荞麦面富含膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白质，蔬菜则补充了各种维生素。而且做法超级简单，赶紧试试吧！ 再配上特制夏日清凉特饮，一口入喉！橄榄茉莉冰茶入口清香，回味甜中带咸~

欧洲橄榄荞麦面沙拉的用料

欧洲黑橄榄 6颗 欧洲青橄榄 2颗
荞麦面 100g 生抽 适量
米醋 适量 橄榄油 适量
黑胡椒 适量 蒜末 适量
盐 适量 胡萝卜 半根
荷兰豆 适量 彩椒 1个
生菜 适量 紫甘蓝 适量
小番茄 若干 虾仁 10个
煮鸡蛋 1个 青柠檬 半个
茉莉花茶（茶包/茶叶） 适量

欧洲橄榄荞麦面沙拉的做法

【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶的做法图解1

步骤1

锅中加水烧开，放入荞麦面煮熟，捞出过凉水，沥干水分放入碗中。
【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶的做法图解2

步骤2

胡萝卜洗净去皮切粒同玉米粒煮熟，鸡蛋煮熟后切成小块，小番茄洗净对半切开，彩椒切丝。
【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶的做法图解3

步骤3

调个万能酱汁：碗中放入蒜未、一勺生抽、两勺醋、少许盐、黑胡椒，再加入一勺橄榄油搅拌均匀。
【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶的做法图解4

步骤4

虾仁用橄榄油煎熟、黑橄榄切片
【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶的做法图解5

步骤5

将所有食材放入装有荞麦面的碗中，倒入调好的酱汁，搅拌均匀即可
【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶的做法图解6

步骤6

冲泡茉莉花茶备用
【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶的做法图解7

步骤7

取3颗青橄榄切丁
【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶的做法图解8

步骤8

青柠檬取汁，并放入杯中，将果粒、果汁、茶混合
【享瘦一夏！】欧洲橄榄荞麦面沙拉+青橄榄柠檬茉莉花冰茶的做法图解9

步骤9

取两粒青橄榄插在竹签上做装饰，欧洲青橄榄柠檬茉莉花冰茶就做好啦，搭配欧洲黑橄榄荞麦面沙拉一起享用吧~

欧洲橄榄荞麦面沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2025-06-26 · 北京

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