零失败减脂爽口鸡腿肉

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爱做饭的璧而姐姐
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初三娃备战中考体育，需要减脂，也需要健康，煮妇妈妈来护航！

零失败减脂爽口鸡腿肉的用料

鸡腿肉 500g 食用油 适量
葱 适量 耗油 2勺
生抽 2-3勺 小米辣 按需
姜 适量

零失败减脂爽口鸡腿肉的做法

零失败减脂爽口鸡腿肉的做法图解1

步骤1

鸡腿洗净，放上姜片、葱
零失败减脂爽口鸡腿肉的做法图解2

步骤2

放蒸锅
零失败减脂爽口鸡腿肉的做法图解3

步骤3

蒸20分钟（时间根据鸡腿大小增减，肉能撕下来就可以了）
零失败减脂爽口鸡腿肉的做法图解4

步骤4

将鸡腿肉撕下来
零失败减脂爽口鸡腿肉的做法图解5

步骤5

调汁：蒜米、小米辣、葱切碎，加适量生抽，蚝油，鸡精，然后浇淋热油，再加入蒸鸡腿的鸡汤。再放微波炉打2分钟（也可以省略）
零失败减脂爽口鸡腿肉的做法图解6

步骤6

将料汁淋到撕好的鸡腿肉上，抓拌均匀

零失败减脂爽口鸡腿肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-02-25 · 广西

©本菜谱的做法由 爱做饭的璧而姐姐 编写，未经授权不得转载
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