15分钟营养餐一锅出

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晴天开吃
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一家双牛马 想要吃的健康 美味 营养全面 更重要的早简单 做的简单 洗刷更要简单 研究各式各样一二十分钟的美食 边做还能边刷剧放空大脑 有和我一样又懒又馋的朋友吗 一起研究研究做起来吧

15分钟营养餐一锅出的用料

鸡胸肉 100g 玉米粒 20g
胡萝卜 20勺 嫩豆腐 100g
菜心儿 150g 肉馅儿 50克
蒜 3瓣 橄榄油 适量
盐 豆豉 小米辣 适量 香油 蒸鱼豉油 生抽 适量
香葱 适量 玉米段 随意
五黑和全粒麦片 15克 雪梨 半个
酒酿 枸杞 适量 羊肚菌 2个
虫草花 适量

15分钟营养餐一锅出的做法

15分钟营养餐一锅出的做法图解1

步骤1

1、鸡肉放生抽 盐 胡椒粉调味 静置5分钟，加入玉米粒和胡萝卜丁拌匀
15分钟营养餐一锅出的做法图解2

步骤2

2、嫩豆腐(没买到用老豆腐代替了)切片围着鸡肉摆一圈
15分钟营养餐一锅出的做法图解3

步骤3

3、菜心儿上铺蒜末放在锅的下层
15分钟营养餐一锅出的做法图解4

步骤4

4、两钢杯麦片倒入牛奶；雪梨和酒酿枸杞放两钢杯，倒入矿物质水；两钢杯肉馅虫草花羊肚菌枸杞，倒入矿物质水。空隙放入玉米块儿。
15分钟营养餐一锅出的做法图解5

步骤5

5、中火水开锅关小火计时13分钟，摆盘开吃。

15分钟营养餐一锅出的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-04-01 · 天津市

©本菜谱的做法由 晴天开吃 编写，未经授权不得转载
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