20分钟的营养快晚餐--杂烩蘑菇炖饭

耀婕

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并不是每天都能有精力和激情在厨房里为自己和家人做一顿几菜几汤的大餐，可是每天的饭还是要吃的呀，讲究生活的我们还要尽量让自己把饭吃的健康和营养。这就需要我们稍微花一点心思，既要把做饭这个过程变得简单化，又要让饭菜营养全面，当然还要好吃。 炖饭，就是把蔬菜和肉类炒炒调味之后，直接加水放入生米炖熟的菜式。大米在炖熟的过程中，充分吸收了菜汁的香味，蔬菜和米饭完美地合二为一，那个味道可不是普通炒菜拌米饭能比得了的呢。关键是省事呀，一个锅，十几分钟，甚至中间还有时间去做个汤。想想在寒冷的冬天，进门片刻的功夫，热乎乎的，好吃又营养全面的饭菜便上桌了，想想就觉得很贤惠吧。 做炖饭可选的食材非常非常广泛，只是要耐煮、耐炖、还有你喜欢的，无论是蔬菜和肉类，都可以与大米放在一起炖，蔬菜和肉的汤汁毫无流失的充满在米饭鼓鼓的肚子里，绝绝对对的原汁原味。