【减脂菜谱】爱心煎蛋煎鸡排

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小阿七_sunny
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最近在运动减肥，减肥期间最适合吃的就是鸡胸肉。撒上一点点盐和黑胡椒用橄榄油煎~

煎蛋的用料

鸡蛋 两个 鸡胸肉 一个
火腿肠 一根 西兰花 半个
口蘑 六个 彩椒 红黄绿各半个

煎蛋的做法

【减脂菜谱】爱心煎蛋煎鸡排的做法图解1

步骤1

准备好食材~将鸡胸肉切成三片。均匀的撒上少许盐和黑胡椒。并对它们进行皮肤保养拍打活动
【减脂菜谱】爱心煎蛋煎鸡排的做法图解2

步骤2

将西兰花和口蘑进行泡澡活动让它们沸腾一小下。捞出来装盘~
【减脂菜谱】爱心煎蛋煎鸡排的做法图解3

步骤3

把火腿肠从中间切一刀。拿出来一半从中间切开。留一个头。用火煎一下。等它软了把它弯过来用牙签固定住。倒入蛋清蛋黄。我是分开倒的~因为这样看着好看~
【减脂菜谱】爱心煎蛋煎鸡排的做法图解4

步骤4

煎鸡排~~待两面金黄盛出来装盘~~
【减脂菜谱】爱心煎蛋煎鸡排的做法图解5

步骤5

我把彩椒炒了一下。也可以生吃~~
【减脂菜谱】爱心煎蛋煎鸡排的做法图解6

步骤6

装盘啦装盘啦
【减脂菜谱】爱心煎蛋煎鸡排的做法图解7

步骤7

配一杯自己榨的果汁~完工~

煎蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-05-24

©本菜谱的做法由 小阿七_sunny 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐

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