長壽粥

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田生
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黑芝麻功效：益肝，补肾，养血，乌发，美容其维E居植物性食品之首。葵瓜子功效：防止细胞衰老，降低人体血液胆固醇水平，对贫血，动脉粥样硬化，高血压，冠心病，癌症有预防作用。核桃功效：防癌抗癌，提升白细胞及保护肝脏肾脏等作用。黑米功效：又称长寿米。有开胃健脾活血明目的功效，可补充人体蛋白质，锰，锌多种矿物质。红藜麦功效：原产于南美安第斯山区。1980年被美国宇航局用于宇航员的太空食品。联合国将2013年宣布为国际藜麦年，以促进人类营养健康和食品安全，实现千年发展目标。

長壽粥的用料

黑芝麻 250g 葵瓜子 50g
核桃仁 50g 红藜麦 50g
黑米 50

長壽粥的做法

長壽粥的做法图解1

步骤1

将黑芝麻，葵瓜子，核桃仁，红藜麦，黑米分别按照比例在锅里小火炒去水份
長壽粥的做法图解2

步骤2

分别摊晾冷却
長壽粥的做法图解3

步骤3

用粉碎机打碎。
長壽粥的做法图解4

步骤4

装入容器
長壽粥的做法图解5

步骤5

合均匀
長壽粥的做法图解6

步骤6

装入玻璃容器中
長壽粥的做法图解7

步骤7

用密封盖子盖紧备用
長壽粥的做法图解8

步骤8

一般兩匙羹加一匙羹糯米就可以煮一碗很有營養的長壽粥了。

長壽粥的烹饪技巧

核桃仁和芝麻在粉碎时可加些黑米一起打，避免出油粘连
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-09-23

©本菜谱的做法由 田生 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 粥 煮 香 早餐

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