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• 全麦三明治? 38
• 今日份减脂餐 33
• 第N天的减脂餐 龙利鱼、南瓜、油麦菜 32
• 薯片牛油果大虾 40
• 蚂蚁上树、韭菜苔炒鱿鱼、土豆丝 689
• 今日份餐食 264
• 炒荞麦面 540
• 第十五天中餐：清蒸龙利鱼、娃娃菜晚餐：橄榄油素炒西葫芦 ​​​ 648
• 第十四天中餐：炒花椰菜、苦瓜炒鸡蛋、糙米饭晚餐：西兰花、凉拌三丝（杏鲍菇、红萝卜、紫甘蓝） ​​​ 181
• 第十三天中餐：凉拌紫甘蓝（紫甘蓝、红萝卜、鸡胸肉、荞麦面、青豆） 喜欢的都往里加，这一餐蛋白质、碳水啥的都有了，哈哈😂熬了点红豆薏米水 460
• 第十二天中餐：南瓜糙米饭、生煸荷兰豆、菠菜晚餐：“伪”蛋炒饭（鸡蛋、花菜、红萝卜、洋葱、黄瓜）无米无油哦 638
• 第十一天早餐：自制三明治（全麦吐司、牛油果、番茄、生菜、鸡蛋）中餐：糙米饭、韭菜苔炒鱿鱼、素炒西葫芦晚餐：南瓜胡萝卜虾仁汤、西芹炒百合、凉拌 木耳 ​​​ 266
• 凉拌皮蛋 883
• 第十天早餐：南瓜小米粥、莲雾中餐：洋葱鸡蛋饼（红萝卜、玉米）、紫米饭 香煎豆腐、素炒菠菜（朋友吃的）晚餐：香煎鳕鱼、凉拌杏鲍菇、紫薯、玉米、红萝卜 877
• 第九天早餐：鸡胸肉，鸡蛋、水果（两人份）中餐：五谷饭、五彩豆豆 （玉米、红萝卜、青豆）麻婆豆腐（给闺蜜煮的）减脂期间自律还是很重要的啦～晚餐：番茄金针菇豆腐汤、半个苹果 ​​​ 483
• 第八天 中餐：Q弹嫩滑鲜虾鸡蛋羹、香煎带鱼、紫薯水果：树莓、蓝莓、莲雾、百香果（适量哦）晚餐：韭菜苔炒鱿鱼、西兰花、紫薯自制红豆薏仁水 哈哈 ​​​ 578
• 第七天打卡 中餐：五谷饭、虾仁炒蛋、菠菜晚餐：南瓜、西兰花、凉拌木耳 ​​​ 539
• 第五天：荞麦面、凉拌杏鲍菇 ​​​周末回家看望外公外婆看着满满一桌菜依然吃自己的减脂餐自律很重要，为自己打call ​​​ 648
• 第四天早餐：酸奶、鸡蛋、牛油果中餐：莴笋炒虾仁、菠菜、紫薯、玉米、草莓晚餐：香煎鳕鱼、玉米粒、凉拌木耳 ​​​ 654
• 第三天：五谷饭配青菜 菠菜炒鸡蛋、凉拌木耳 299

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