那些年我们吃过的菜系列2

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要下雨了，怎么还是热热热~！！！！！！炎炎夏日，来个有营养的食谱呗 对于减脂增肌健身的人群，鸡胸肉是很好的食材选择，高蛋白、低脂 我在减脂健身期间几乎都是在吃它,但是很多人只会白水煮鸡胸肉，那样吃起来单调无味，很柴不好吃。今天清清就要跟你们分享我的一周减脂餐，花样腌制鸡胸肉不重复，煎出来嫩滑好吃一点也不柴的方法第1款【经典蒜香蜂蜜口味】椰子油1勺（可用橄榄油、山茶油）蜂蜜2勺黑胡椒碎1/2茶匙蒜末3瓣料酒1勺盐1/4茶匙第2款【照烧酱汁口味】橄榄油1勺料酒1勺生抽2勺蜂蜜1勺生姜片适量黑胡椒碎1/4茶匙蒜末3瓣第3款【蒜香柠檬口味】柠檬1个（一半切片，一半挤汁）橄榄油1勺香菜2根蒜末3瓣蜂蜜1勺盐半茶匙料酒1勺第4款【椰奶咖喱味】椰奶4勺蜂蜜1勺咖喱粉2茶匙柠檬汁半个盐半茶匙第5款【烧烤味】蚝油1勺生抽2勺孜然粉1茶匙花椒粉1茶匙盐半茶匙橄榄油1勺辣椒面1勺蒜末3瓣橄榄油1勺第6款【韩式甜辣味】韩式辣酱2勺橄榄油1勺蜂蜜1勺姜片适量黑胡椒碎适量蒜末3瓣食材放入密封袋，揉搓均匀，放入冰箱冷藏1夜以后，可以转移到冷冻层，保存1周，每一次拿出来提前解冻，煎了就可以吃

创建时间:2019-08-01 | 最后更新:2019-08-01 | 浏览:201

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