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以前人家都跟我说吃黑芝麻、黑豆啥的可以养发，可惜我又懒又不爱吃这些，所以我的发量与日剧下也没什么有效的措施，直到我知道了这些，一般情况下，要想让头发变得柔顺，维生素是必不可少的，同时，头发的生长也少不了钙铁锌硒等元素，而这些物质在水果中都普遍存在。只要尽量多吃富含维生素和钙铁锌硒等元素的水果，就能使毛发柔顺，避免脱发，这简直就是我这种秃头懒癌女孩儿的福利，只要吃这些水果就行了 1、猕猴桃 营养丰富，不但可补充人体营养，还含有大量的 ALA 酸，能帮助秀发维持水分，防止头发出现干燥等情况。 2、金桔 含有大量的维生素，具有刺激头皮新陈代谢的作用，同时还能够使染发后的发色保持鲜亮。 3、杨桃被称作“vc活力精灵”，它含有蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、柠檬酸、草酸及多种维生素，微量的脂肪及蛋白质等多种营养成分，这些营养物质都有利于保护秀发。 4、柑橘 柑橘含有大量的维他命 C，从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并有较强的抗老化功效。 5、苹果 苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，有镇定头皮和止痒的功能。 6、木瓜 木瓜所含近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命 C、铁、钾、叶黄素等可以为头发提供多种营养，为头发提供深层洁净和滋养。 7、无花果 无花果具有很高的药用价值，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。 这7种水果=护发素！！！ 如果你不喜欢干吃水果，这里我也为你找到了一些其它的吃法，小仙女们可以参考一下哦~