橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)

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记得女儿小时候,每次带她外出游玩时,总爱吃肯德鸡的上校鸡块配薯条,其他什么汉包啊、鸡翅之类的东东都不爱吃,虽然知道油炸类食品吃了对人体不好,但偶尔的改改口味也未尝不可,人不能做什么事情都太极端,如果什么都要讲营养、讲养生,那好多美食都只能让我们望而生畏。 女儿慢慢地长大了,也慢慢地远离了肯德鸡、麦当劳,取而代之的就是她上学时手里的便当袋,里面装满了各式各样自家做的小点心及烹饪的饭菜,美味佳肴谈不上了,但营养健康一定得要,最主要的是自己做吃的更放心! 今天早早的下班,到超市宰杀了一只鸡,想为念初中的女儿补补,因为家里人少,每次那位熟悉的的阿姨在宰杀清理完后,都要为我细心地把鸡胸脯取下,将一只整鸡拆分得很好!鸡架、鸡脖、鸡脚剁下,可炖汤;鸡腿留整,可作烤鸡腿;至于鸡胸脯可炒,可作咖喱鸡饭均可,看来鸡贩子不太喜欢我这样的,一只鸡会吃好久,呵呵。 前两天收到橄露Gallo经典特级初榨橄榄油,与草本植物油不同,橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量,使其在高温时化学结构仍能保持稳定,不易产生致癌因子,即使反复使用也不会变质,是最适合煎炸的油类。想想可以给女儿试做一次橄榄油香煎鸡块,重拾童年的记忆。

橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)的用料

鸡胸脯肉(一只鸡的量) 2块 橄露橄榄油(鸡糜用) 1勺
橄露橄榄油(煎制用) 60g 盐、白砂糖、黑胡椒粉 适量
姜沫、葱花 适量 鸡蛋 2个
生粉 3勺 面包糠 酌情加减
生菜叶(装饰用) 3片 蕃茄酱 适量

橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)的做法

橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)的做法图解1

步骤1

新鲜鸡胸脯切块,加少量姜沫剁成蓉,然后分别加上葱花、盐、黑胡椒粉、白砂糖拌匀,最后加入橄榄油,并用一个量的鸡蛋清顺时针或逆时针打搅浓稠即可。
橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)的做法图解2

步骤2

保鲜膜铺于盒中,将调制好的鸡糜按压于盒中,然后覆盖包裏住鸡肉糜,盖上盖子放冰箱冷冻一小时左右。
橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)的做法图解3

步骤3

鸡糜取出,切成整齐的小块,鸡蛋液、生粉、面包糠备齐。
橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)的做法图解4

步骤4

鸡块分别沾上蛋液--生粉--面包糠,热锅倒入橄榄油,慢慢放入鸡块,中火至小火慢煎,鸡块两面煎黄即可。
橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)的做法图解5

步骤5

煎好的鸡块先放入漏盘上沥油。
橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)的做法图解6

步骤6

最后摆盘、备上蕃茄酱即可。
橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)的做法图解7

步骤7

一定要称热吃哦!想不到第一次用橄榄油作煎制油,却少有的清香酥脆,一点都不油腻!

橄露Gallo经典特级初榨橄榄油试用之绿野仙踪(香煎鸡块)的烹饪技巧

煎鸡块的锅最好用不粘锅,一来不易粘锅,二来用油量可以减少,食物来得更健康。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2015-01-14

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